Цифровое старение: миф или правда
Мы живем в мире гаджетов — смартфонов, ноутбуков, планшетов. Но они обеспечивают нам не только комфортную работу и постоянный доступ к развлечениям. За эти преимущества мы расплачиваемся зрением, сном и даже состоянием кожи. В косметологии даже введен новый термин — «цифровое старение» (digital aging). Разбираемся, насколько оно разрушительно и как от него защититься.
Недавно в Сети завирусилось изображение «бьюти-блогера будущего». Эксперты компании Casino.org создали портрет девушки по имени Ава, которая сутками создаёт контент, не расставаясь с гаджетом. Но, увы, несмотря на бьюти-специализацию и постоянное нанесение косметики, Ава уже не может похвастаться естественной, здоровой красотой.
Вот черты к её портрету: сгорбленная спина, сутулые плечи и выдвинутая вперёд голова, залысины, красные глаза и «мешки» под ними. А главное – высыпания, раздражения и преждевременное старение кожи.
«Хоть Ава и является звездой соцсетей будущего, сегодня она может послужить предупреждением. Она является результатом того, во что человека могут превратить годы погони за алгоритмами, попыток угнаться за стандартами красоты и непрерывного создания контента», — заявили создатели портрета.
Сколько во всём этом правды? 5-6 часов в день, проведённых за телефоном (а именно столько на него, в среднем, тратят современные пользователи), не могут не сказаться на нашем самочувствии и внешнем виде. К тому же смартфоном всё не ограничивается — есть также ноутбуки, планшеты, компьютеры и телевизоры. Всё это негативно влияет на зрение, сон, осанку, а также на состояние кожи. Поговорим о последнем пункте более подробно.
Синий свет — невидимый враг
Наши устройства — от смартфонов до мониторов — являются источниками синего света (HEV-лучи, длиной 400-500 м). Он проникает глубже, чем известный всем ультрафиолет (UV-лучи), разрушая коллаген и эластин — основные белки кожи, поддерживающие упругий тонус кожи лица.
Постоянно проводя время с гаджетом в руках, мы не сразу замечаем изменения — тусклость лица, появление мелких морщин. HEV-лучи могут стать прямой угрозой для кожи, повышая образование свободных радикалов, разрушая клетки кожи (кератиноциты) и запуская каскад возрастных изменений.
Здесь стоит оговориться: синий свет вреден для здоровья кожи в ситуациях, когда речь идет о его бесконтрольном воздействии в течение долгих часов. В умеренных дозах он способен приносить пользу, например, в косметологии используется для лечения акне и других заболеваний кожи. Но нужно понимать: 30-минутная процедура в кабинете косметолога и 8–10-часовое излучение от смартфона каждый день — это далеко не одно и то же.
Восьмичасовой рабочий день за монитором компьютера оказывает на кожу почти такое же воздействие, как двадцать минут под палящим солнцем.
«Компьютерная шея» и усталое лицо
Длительное времяпровождение с гаджетами дни и ночи напролет может привести к гравитационному птозу лица. Просматривая что-то в смартфоне дома, на работе или в транспорте, мы часто опускаем голову вниз. А это дополнительная нагрузка на мышцы лица и шеи и неизбежное появление второго подбородка.
Эту особенность уже окрестили «компьютерной» или «текстовой шеей». Визуально компьютерная шея — это:
- сутулость,
- выдвинутые вперёд плечи,
- «закреплённая» привычка держать голову опущенной.
Такое положение тела сохраняется даже в обычное время — когда человек не держит в руках телефон и не сидит за ноутбуком.
Как правило, во время работы или набора текстовых сообщений в смартфоне мы держим голову под углом 30–45° (иногда и больше). При этом даже 15-градусный наклон головы вперёд увеличивает нагрузку на шейный отдел на 5-12 кг! При наклоне от 40° она доходит до 20 кг. Таковы данные исследования, проведённого Journal of Physical Therapy Science.
Всё это, конечно, сказывается на самочувствии. День ото дня мы «зарабатываем» спазмы плечевого пояса и мышц шеи, головные боли, бессонницу и другие проблемы.
Кроме того, частое использование гаджетов почти гарантирует утомление глаз. А из косметических неприятностей — тёмные круги под глазами, птозы и эффект «усталого лица».
В плену офисного микроклимата
К цифровому стрессу добавляется еще один фактор — сухой воздух. В кондиционированных офисах влажность воздуха часто ниже 30%, что, конечно, плохо отражается на состоянии кожи.
Сухой воздух может причинить ей серьёзный вред. Ослабляется барьерная функция — снижается уровень церамидов. А это, в свою очередь, может привести к сухости и стянутости кожи и повысить чувствительность к раздражителям.
Даже нормальная кожа под влиянием сухого микроклимата через несколько часов быстро обезвоживается и теряет эластичность. Поэтому лучше брать на работу косметичку и продолжать уход за кожей в офисе. Прежде всего, он должен быть направлен на интенсивное увлажнение и восстановление защитных функций.
Гиалуроновая кислота — лучший помощник кожи в условиях офисного микроклимата. Этот увлажняющий компонент лучше всего работает в составе сывороток, кремов и тоников, особенно при правильном сочетании средств. Дополнительно можно использовать легкий спрей с термальной водой, который поможет устранить стянутость и вернуть свежесть на весь день, а затем нанести крем с церамидами.
Stop Digital Aging: процедуры против гаджетов
Полностью отказаться от гаджетов, конечно, невозможно, но защитить кожу от неприятных последствий — вполне реально. Я рекомендую сочетать домашний уход с процедурами у врача-косметолога.
В первую очередь нам помогут:
- Биоревитализация — инъекции гиалуроновой кислоты восполняют необходимый уровень влаги и стимулируют выработку собственного коллагена.
- Фототерапия на аппарате BBL — благодаря мягкому воздействию световых импульсов помогает устранить эстетические недостатки кожи (розацеа, сосудистая сетка на лице), выровнять тон, справиться с пигментацией и вернуть коже здоровое сияние.
- СМАС-лифтинг (ультразвуковой лифтинг) — воздействует на глубокие слои кожи, подтягивая расплывшиеся контуры и устраняя птоз лица без хирургического вмешательства.
Для домашнего ухода из космецевтических средств лучше выбрать те, которые содержат витамин С, ниацинамид, ресвератрол — они являются антиоксидантами и помогают коже защититься от HEV–лучей.
Цифровое старение — не миф, а новая реальность. Но хорошая новость в том, что сохранить молодость кожи — в наших руках. Достаточно лишь чуть меньше проводить время в экранах и доверять уход профессионалам.
Резюме: как защититься от цифрового старения
В заключение – три полезных совета, как избежать негативного влияния гаджетов на кожу и осанку.
- Контролируйте положение головы и устраивайте «цифровые детоксы».
Держите гаджет на уровне глаз. Каждые 30-40 минут отрывайтесь от экрана, откидывайтесь на спинку стула и мягко отводите голову назад, вытягивая мышцы шеи. Устраивайте 5-10 минутные перерывы каждый час.
- Следите за осанкой и организуйте рабочее место.
Напоминаю: сутулость не только портит осанку, но и ухудшает кровообращение в коже лица (а это ведёт к тусклости и отёкам). Что делать? Расправьте плечи, опустите лопатки вниз. Проверьте, хорошо ли организовано ваше рабочее место. Монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а его верхний край — на уровне или чуть выше ваших глаз. Стул должен поддерживать поясницу.
- Соблюдайте цифровую гигиену перед сном.
«Залипание» в телефоне не только нарушает выработку мелатонина (гормона сна), но и добавляет коже порцию синего света в часы ее естественного восстановления. Поэтому откладываем все устройства за 1-2 часа до сна. И уже вечером стоит включить «ночной режим», который уменьшает излучение синего спектра.
Фото: Midjourney
