НАД – «молекула молодости»: действительно ли работает любимый антиэйдж Хейли Бибер и Дженнифер Эннистон?

Похоже, появился новый «святой Грааль» в мире омолаживающих БАДов – биохакеры поют ему дифирамбы; знаменитости называют «молекулой молодости» и «эликсиром долголетия», принимают его ежедневно и клянутся, что именно ему обязаны своей неувядающей красотой. Речь идёт о пищевой добавке НАД.

Информация, представленная в этой статье, предназначена исключительно для ознакомления. Она не заменяет консультации врача. Прежде чем начинать приём любых добавок или препаратов, настоятельно рекомендуем обратиться к квалифицированному медицинскому специалисту.

Что такое НАД и почему он важен

Все мы знаем о ДНК, а вот о НАД слышим редко. Хотя это такая же жизненно важная составляющая наших тел. НАД — сокращение от никотинамидадениндинуклеотид — имеет решающее значение в производстве энергии, восстановлении ДНК и выживании клеток.

В данный момент учёные изучают потенциал НАД+, активной формы НАД. Есть предположения, что это вещество способно замедлять старение, улучшать здоровье мозга и повышать сопротивляемость болезням. Многообещающе, не так ли?

«Сам по себе НАД+ не является новейшей разработкой. Но исследования, открывшие его связь с долголетием и здоровьем, действительно потрясают. Именно поэтому вы слышите о нём всё чаще и чаще», — рассказал изданию The Post практикующий врач функциональной медицины Уилл Коул, среди клиентов которого — Гвинет Пэлтроу и другие звёзды.

Хотя НАД+ естественным образом содержится в нашем организме, с возрастом его уровень падает. Но в последние годы появилась возможность восполнять запасы, добавляя НАД+ извне – с помощью добавок, капельниц и других форм. Именно эти методы взяли на вооружение звёзды.

Как работает НАД

НАД — это кофермент, то есть он помогает функционировать другим ферментам. «Он жизненно необходим для активации ферментов — сиртуинов и PARP, относящихся к классам ферментов, участвующих в восстановлении ДНК, обеспечивающих долголетие и подавляющих воспалительные процессы, — объясняет Дэниел Пьюлстон, доцент кафедры онкологии в Медицинской школе Икана в Маунт-Синай. — По этим причинам НАД играет фундаментально важную роль в организме человека и всех других живых организмов».

Также НАД необходим для производства клеточной энергии – АТФ (аденозинтрифосфата).  Цзинь-Сюн Шэ, учёная, посвятившая жизнь изучению биомаркеров долголетия, называет АТФ «бензином для клеток». Она обращает внимание, что АТФ в основном вырабатывается в митохондриях — «электростанциях» клеток.

«Если у вас недостаточно НАД, ваши митохондрии не будут функционировать эффективно, — отмечает эксперт. – Если вы не производите достаточно АТФ, вы производите больше свободных радикалов, которые могут повредить вашу ДНК, разрушить мембрану клеток. И именно это — одна из основных причин заболеваний».

Источники НАД

«Два наших основных источника НАД — это некоторые витамины группы B, а также триптофан. Этот вид белка содержится в таких продуктах, как красное мясо, молочные продукты, птица, орехи и бобы», — рассказывает доктор Айоделе Ойейеми, гериатр из Northwell Health.

Другой способ — добавки. Можно принимать непосредственно NAD+ в таблетках, но они плохо усваиваются организмом. Более доступны его прекурсоры, то есть предшественники — NMN (никотинамидмононуклеотид) и NR (никотинамидрибозид). В организме они превращаются в NAD+.

Так как оба прекурсора являются формами витамина B3, их можно получать из рациона. НМН в небольших количествах присутствует в брокколи, эдамаме, авокадо и капусте. NR содержится в молоке, ферментированных напитках и продуктах, содержащих дрожжи.

«Пероральный приём этих двух предшественников НАД подтвердил  безопасность по итогам короткого курса (несколько месяцев). Он также показал эффективность, заметно повысив уровень НАД в крови, — говорит Дэниел Пьюлстон, доцент кафедры онкологии в Медицинской школе Икана в Маунт-Синай. – Но в целом, результаты оказались неоднозначными. Многие исследования не выявили никакой пользы от приёма НАД для метаболических показателей. Другие сообщили об улучшении мышечной производительности, но довольно скромной».

Как определить, что у нас низкий уровень НАД+

Итак, выработка НАД+ имеет тенденцию снижаться с возрастом, но в каких объёмах и насколько интенсивно – науке только предстоит выяснить. Пока этот процесс до конца не изучен. Однако врач-натуропат Согол Эш считает, что основными симптомами дефицита являются усталость, неврологические нарушения и затуманенное сознание.

«Окислительный стресс в нашем организме растёт, а вместе с ним – мутация клеток, иммунная дисфункция, воспаление. Как следствие, развиваются болезни», — так натуропат описывает снижение уровня НАД+ в организме.

И Эш Согол, и другие адепты долголетия рекомендуют провести тестирование, чтобы определить свой уровень НАД+, и поэкспериментировать с питанием, чтобы улучшить эти показатели.

Например, Цзинь-Сюн Шэ предлагает экспресс-анализ крови за 198 долларов, который призван «выявить ваш дефицит и предоставить полезные данные для эффективного повышения уровня НАД». Но прежде чем вы решите раскошелиться, Пьюлстон и Ойейеми предостерегают: наборы для домашнего тестирования на НАД+ не стоят вашего времени и денег.

«В настоящий момент не существует единого мнения о том, что считать “высоким”, “адекватным” или “низким” уровнем НАД+, — подчёркивает доктор Пьюлстон. – Хотя у молодых и пожилых людей действительно наблюдается разный процент НАД+ в некоторых тканях, мы пока не совсем понимаем, является ли эта разница значимой, оказывает ли она вообще какое-то влияние на здоровье».

Как звёзды повышают уровень НАД+

Помимо капсул существуют также внутривенные инъекции, назальные спреи и кремы местного применения с НАД+. Хотя исследования в этой области также ограничены.

«Было показано, что внутривенное введение NR и NMN безопасно повышает уровень НАД в крови, — сказал Пулстон. – Сейчас недостаточно данных об эффективности внутривенной терапии. Но есть небольшое исследование, подтвердившее улучшение когнитивных и неврологических функций».

Среди приверженцев внутривенной терапии — 56-летняя Дженнифер Энистон и 28-летняя Хейли Бибер. При этом Бибер утверждает, что «готова принимать НАД до конца своей жизни» и совершенно не собирается стареть.

Уже упомянутая Эш Согол комбинирует переральный приём и капельницы. Она принимает 1000 миллиграммов NR каждое утро и «капает» по 1000 мг NR два раза в месяц.

«НАД — это не то, что просто накапливается и остаётся в вашем организме. Вы же всё время его используете – митохондрии обновляются постоянно, энергия расходуется. Поэтому нужно принимать HR беспрерывно», — утверждает врач-натуропат.

Уилл Коул, практикующий врач функциональной медицины, предпочитает таблетки внутривенным инъекциям. По словам доктора, при употреблении прекурсора НАД, «определённо можно заметить разницу в увеличении энергии». Коул ссылается на личный опыт.

Но даже он советует не экспериментировать, а поддерживать уровень НАД+ посредством силовых тренировок, здорового питания и лечения воспалений. «Нет ни одной волшебной таблетки, которая решит все ваши проблемы, — отмечает врач. — Вот этот факт действительно можно считать Святым Граалем».

Источник: The Post