Можно ли пить воду с лимоном натощак. Разрушаем мифы о популярном способе похудения
Воде с долькой лимона приписывают чуть ли не волшебные свойства: её пьют, чтобы похудеть, очистить организм и укрепить иммунитет. Но действительно ли вода с лимоном на всё это способна, не может ли она, наоборот, навредить? Разбираемся вместе с врачом-диетологом.
В статье вы узнаете:
- в чём польза воды с лимоном;
- помогает ли вода с лимоном похудеть;
- кому нельзя пить воду с лимоном.
Чем полезна вода с лимоном
Скажем сразу: вода с лимоном не обладает уникальными лечебными свойствами. Её главная польза в том, что она помогает поддерживать водный баланс. Ломтик лимона придаёт простой и скучной воде свежести. Это помогает пить больше в течение дня. Конечно, если вам нравится вкус цитрусов.
Кроме того, лимон содержит витамин C — природный антиоксидант. Но чудес омоложения ждать не стоит: его концентрация от одной дольки в стакане воды невелика. Как жиросжигатель лимон тоже не работает.
Как антиоксидант для кожи витамин С лучше работает в уходе:
Как пить воду с лимоном правильно
Вода с лимоном сама по себе не средство для похудения
Строгого руководства по тому, как пить воду с лимоном, нет. Утром, днём или во время еды — особого значения не имеет. Несмотря на то, что соцсети завалены рекомендациями пить воду с лимоном натощак, в реальности нет никаких научных доказательств того, что так полезнее.
Есть ещё один нюанс: не стоит делать воду с лимоном слишком концентрированной. На стакан воды хватит дольки или нескольких капель сока, а на литр — вполне достаточно нескольких долек или сока ¼ лимона. Большое количество сока может раздражать слизистую желудка и вызывать изжогу, чувство жжения, дискомфорт или боль в животе, особенно у людей с чувствительным пищеварением.
Парфюмы для любителей сочных цитрусов:
Помогает ли вода с лимоном похудеть
Вода с лимоном не сжигает жир напрямую и не ускоряет метаболизм, несмотря на то, что в соцсетях часто утверждают обратное. Но она может помочь похудеть косвенно: заменить калорийные напитки, улучшить питьевой режим и немного снизить аппетит.
Вода с лимоном натощак действительно повышает кислотность желудка, но к жиросжиганию это отношения не имеет.
Подтянуть тело точно помогают тренировки. Стильные аксессуары делают их приятнее:
Кому не стоит пить воду с лимоном
Если лимон вам не подходит, просто замените его на что-то другое
Несмотря на то, что вода с лимоном считается безопасной, она подходит не всем. И здесь стоит прислушаться к ощущениям организма.
Если напиток вызывает дискомфорт, не нужно пытаться привыкнуть к нему. Причиной могут быть проблемы ЖКТ, а это повод посетить врача.
Если зубы реагируют на холодное, горячее и кислое:
Бонус: мифы о воде с лимоном, в которые пора перестать верить
Вокруг воды с лимоном ходит ещё немало мифов. Вместе с врачом-диетологом развеиваем самые популярные.
Миф № 1. Вода с лимоном очищает организм от токсинов
На самом деле это не так. За очищение организма отвечают печень и почки, и они отлично справляются со своей работой без помощи воды с лимоном. Ни один продукт или напиток не может «запустить» детокс или сделать его эффективнее.
Миф № 2. Вода с лимоном ощелачивает организм
Это тоже миф. Несмотря на кислый вкус, лимонная вода не меняет кислотно-щелочной баланс организма. Наш организм самостоятельно поддерживает нужный уровень pH, и повлиять на него с помощью одного напитка невозможно.
Миф № 3. Вода с лимоном снижает аппетит
Снижение аппетита — не заслуга лимона. Хотя стакан воды за полчаса до еды действительно может немного снизить аппетит, это всё же не средство для похудения. Единственная польза для снижения веса может быть косвенной: если вместо сладкой газировки, сока или кофе с сиропом вы выбираете воду с лимоном, то сокращаете количество потребляемых калорий.
Комментарии проходят предварительную модерацию