Как кофеин влияет на кожу и можно ли пить кофе каждый день
Вред кофе для кожи однозначно не доказан наукой. С одной стороны, он даже полезен — содержит антиоксиданты и ускоряет кровообращение. Но, с другой стороны, может и навредить — вызывать обезвоживание и усиливать стресс. Разобрались, что именно происходит с кожей при регулярном употреблении кофе, при чём здесь акне и обезвоживание. А ещё спросили совета у дерматолога СМ-Клиники и собрали короткий чек-лист, который поможет пить кофе без вреда для лица.
Из этой статьи вы узнаете:
- чем кофе отличается от кофеина;
- может ли кофе провоцировать сухость, акне и покраснение кожи;
- кому стоит внимательнее следить за реакцией на кофеин;
- сколько кофе можно пить без заметного вреда для кожи;
- как кофеин работает в кремах и сыворотках;
- помогает ли косметика с кофеином от отёков, тёмных кругов и морщин.
Кофе и кофеин: в чём разница
На первый взгляд кажется, что это одно и то же — ведь именно кофе большинство людей ассоциирует с бодростью. Но с научной точки зрения это два разных понятия: одно — напиток, второе — конкретное химическое вещество, которое в этом напитке содержится.
Как влияет на кожу кофеин, который мы пьём
Когда вы пьёте кофе чай, какао или газировку с кофеином, это вещество распределяется по всему телу через кровоток, и до кожи доходит лишь небольшая его часть. Но его влияние на организм в целом, может косвенно отразиться и на коже.
Например, кофе может временно повышать уровень кортизола, «гормона стресса». Именно он ассоциируется с рядом проблем кожи: от преждевременного старения до обезвоживания и ухудшения течения акне.
Но это не значит, что кофе является прямой причиной акне. Исследования не подтверждают, что кофе сам по себе вызывает высыпания — акне обычно объясняется сочетанием генетики, гормонов и воспалительных процессов. Триггером чаще становится не чёрный кофе, а сахар, сироп и молоко, которые к нему добавляют.
Помогут справиться с акне:
А ещё, кофе вовсе не влияет на целлюлит и не портит текстуру кожи. Наоборот, в умеренных дозах кофеин даёт коже антиоксидантную защиту «изнутри». Полифенолы и другие антиоксиданты, которые тоже содержатся в кофе, помогают организму бороться со свободными радикалами — молекулами, которые при избытке могут ускорять старение кожи.
Анастасия Берендяева отмечает, что у чувствительной кожи реакция на кофеин индивидуальна. У одних людей кофе не вызывает никаких изменений, у других через 30 минут после выпитой чашки появляются жар, покраснение, сердцебиение, тревожность, зуд или ощущение «горящего лица». Это особенно вероятно при:
- розацеа,
- склонности к приливам,
- панических реакциях,
- ПМС,
- перименопаузе,
- гипертиреозе,
- бессоннице,
- высокой общей нагрузке на нервную систему.
Если кожа реактивная, лучше ориентироваться не на абстрактное «кофе вреден/полезен», а на дневник реакций: что выпили, сколько, горячий или тёплый был напиток, натощак или после еды вы его выпили, была ли краснота, зуд, прилив.
Чек-лист: как пить кофе без вреда для кожи
- не превышайте 2–3 чашки в день;
- на каждую чашку кофе выпивайте стакан воды, чтобы компенсировать обезвоживающий эффект кофеина;
- выбирайте кофе без сахара и сиропов, ограничивайте молочные добавки;
- не пейте кофе натощак и на фоне сильного стресса — это усиливает выброс кортизола;
- если заметили связь между кофе и высыпаниями, ведите дневник питания, а не отказывайтесь от напитка сразу;
- используйте кофейные косметические средства (скрабы, сыворотки с кофеином) точечно, начиная с небольших участков кожи.
Если обострилась розацеа:
Как влияет на кожу кофеин из уходовых средств
Если кофеинсодержащие напитки влияют на кожу косвенно, то кофеин в кремах и сыворотках работает с эпидермисом напрямую. Например, кофеин для наружного применения может временно уменьшить отёчность под глазами, особенно если она вызвана задержкой жидкости или видимыми сосудами. Правда, он менее эффективен против тёмных кругов, потому что их появление по большей части связано с пигментацией, анатомическими особенностями или тенями.
| Проблема | Польза кофеина |
|---|---|
| Утренняя отёчность | Может временно уменьшить припухлость или выраженность застоя крови в сосудах. |
| Тёмные круги | Может помочь, если они связаны с сосудистым компонентом; не способен исправить впадины или устранить причины, связанные с пигментацией. |
| Мелкие морщины | Может принести пользу для увлажнения, защитного барьера или эластичности кожи, но не может устранить глубокие морщины. |
| УФ-повреждения | Может нейтрализовать гидроксильные радикалы, которые образуются при УФ-облучении. Нанесённый до воздействия солнца, может снижать повреждение клеток кожи, но не способен полностью заменить солнцезащитный крем. |
Тонизирующие формулы с кофеином в составе:
Кофе и его влияние на кожу: часто задаваемые вопросы
Вреден ли кофе для кожи?
Сам по себе кофе обычно не портит кожу. Проблемы чаще связаны с избытком кофеина, недосыпом, стрессом, сахаром и другими добавками.
Вызывает ли кофе акне?
Прямой связи между чёрным кофе и акне не доказано. Высыпания могут усиливать сахар, сиропы, молочные добавки и индивидуальная реакция организма.
Обезвоживает ли кофе кожу?
Одна-две чашки кофе обычно не вызывают обезвоживания. Кожа может выглядеть суше, если кофе заменяет воду, еду и полноценный сон.
Сколько кофе можно пить в день?
При хорошей переносимости обычно допустимы две-три чашки. Превышать дозу в 400 мг кофеина в сутки не рекомендуется.
Может ли кофе обострить розацеа?
Да, у некоторых людей кофеин или высокая температура напитка вызывают приливы, жар и покраснение. Реакцию лучше отслеживать индивидуально.
Нужно ли пить воду после кофе?
Специально компенсировать каждую чашку стаканом воды необязательно, но важно поддерживать нормальный питьевой режим в течение дня.
Помогает ли кофеин от отёков под глазами?
Средства с кофеином могут временно уменьшить утреннюю припухлость и выраженность сосудов. На глубокие впадины и пигментные круги они почти не влияют.
Убирает ли кофеин морщины?
Кофеин может поддерживать увлажнённость и антиоксидантную защиту кожи, но не способен разгладить глубокие морщины.
В итоге, вред кофе для кожи в итоге оказывается скорее полуправдой, а не чистой правдой или вымыслом. Кофе не разрушает кожу и не вызывает акне напрямую, но избыточное количество кофеина, стресс и «нездоровые» добавки к напитку действительно могут усиливать сухость, воспаления и признаки усталости кожи. Поэтому пара чашек кофе в день, достаточно воды и внимание к реакциям организма — тот самый баланс, который позволит наслаждаться кофе без вреда для кожи.
Комментарии проходят предварительную модерацию