Как не переживать из-за того, что вы стали на год старше?
Под бой курантов в нашей голове нет-нет, да и мелькнет мысль о том, что радоваться особо нечему. «Прошел ещё один год, — думаете вы (либо сидя за столом, либо уже в офисе — после праздничных выходных). — В этом году мне исполнится X лет. Наверное, лучшая часть жизни уже позади. Каким будет этот год? Что теперь я смогу себе позволить, а что — уже нет?..».
«Неоплаченные счета»: в чем причина тревоги из-за возраста
Как правило, мы отождествляем себя с хронологическим временем и делаем акцент на годы. Но важнее то время, которое наполнено смыслом и качеством, так как год, прожитый в суете и неудовлетворённости, может ощущаться как потеря. Год, в котором были маленькие победы, моменты глубокой связи или понимания себя — это прирост качественного времени жизни, независимо от цифры.
Зачастую возраст для нас — это ассоциация с «неоплаченными счетами», чувство незакрытого долга перед собой. Именно это вызывает тревожные мысли вроде «год прошёл, а я так и не начала, не реализовала, не стала счастливее».
Такое происходит, когда мы не живем своими целями и мечтами, а стараемся закрыть некие гештальты — те, что нам навязал кто-то со стороны, либо же внушили себе мы сами. Итогом становится непрекращающаяся гонка за «поддержкой» молодости, как потенциала для выполнения этих задач.
Но с годами этот потенциал так или иначе тает. Сил на все цели и желания не остается, поэтому мы их корректируем и чего-то ждём. Например, притока энергии для их реализации… которая закономерным образом к нам уже не поступает.
Подарок №1: отпускаем беспокойство
Поэтому здесь важно понять: то, что вызывает тревогу — это действительно ваши желания? Или просто так нужно, чтобы жизнь была не хуже, чем у других? Может быть, поэтому и нет потенциала? Возможно, здесь и сейчас, когда мы опираемся на опыт своего возраста (а не на фантазии), нам уже не нужны поставленные когда-то цели?
С каждым прожитым годом вполне нормально отказываться от того, что больше не вызывает трепет в груди. Осознание и принятие этого факта может быть одним из главных новогодних подарков, которые вы сделаете сама себе.
Цепляться за молодость — значит, пренебрегать накопленным опытом и прожитыми изменениями. Не стоит этого делать! Именно исходя из прожитых лет мы можем делать выводы и понимать, куда двигаться дальше.
Сфокусируйтесь не на «потерях», а на «приобретениях». Замените вопрос «Что ушло?» на вопрос «Что появилось?» — и вы поймете, что с годами активы растут. Появились, например, мудрость, эмоциональная устойчивость, умение говорить «нет», глубина в отношениях, знание своих истинных ценностей.
Ещё раз про мудрость. Это не просто слово, а реальные нейронные связи, накопленные опытом, и позволяющие нам испытывать чувство удовольствия. Не верите? Спросите себя, что нового вы узнали и поняли о себе за этот год, чего не знали ещё год назад. Какие внутренние ограничения в виде страхов или ложных убеждений вы ослабили, чтобы почувствовать себя свободнее? От чего научились смело отказываться, а чему — говорить «да»?
Осознание того, что вы разобрались в себе, укрепили силу воли, одержали большие и маленькие победы над инерцией прошлого; ощущение своей целостности не может не дарить наслаждения. Оно же служит хорошим толчком для выхода на новый уровень.
Подарок №2: поддерживаем тело
«А что делать с внешним старением?» — спросите вы. Да, это правда: вместе с возрастом меняются наше тело и лицо. И это нормально.
Более того, это по-особому красиво: женщины начинают излучать внутренний свет, красота становится уникальной, изысканной, многогранной, так как каждая из нас уже знает все свои положительные стороны и научилась их подчёркивать, а недостатки скрывать.
Мы перестаём гнаться за чужим одобрением и меньше обращаем внимание на трендовые рекомендации. Мы сами курируем свои бьюти-ритуалы, и это уже не борьба за юный вид, а процесс поддержания красоты, благодарность и уважение к собственному телу.
Сопротивление старению может истощать нас психологически и делать уязвимыми. Это путь в никуда и, скорее, побег от себя. Куда лучше сделать шаг к себе! Пусть смена года станет не поводом для страха, а основой для плана действий.
Запланируйте и подарите себе комплексное обследование здоровья, посещение гинеколога, эндокринолога, терапевта; сдайте назначенные анализы. Знание — сила и уверенность в том, что будет завтра. Самое время по максимуму задумываться над тем, что мы едим и сколько двигаемся, так как с возрастом питание и физическая активность приобретают не просто поддерживающий характер, а начинают нести определенные цели. А именно — сохранение и укрепление мышечной массы и поддержка стабильности веса.
Физическая нагрузка теперь должна приносить удовольствие и пользу телу, а не забирать у нас энергию. Поэтому — делаем акцент на пилатес (нам необходима поддержка осанки и мышечного корсета), скандинавскую ходьбу (помощь для сердца и суставов), плавание и йогу для расслабления. Помните: основная цель — не наказание тела, а благодарность ему за службу и укрепление здоровья.
Питание также претерпевает изменения — составляем рацион в сторону заботы, а не очередного экспресс-похудения. Для этого делаем акцент на достаточном количестве белка, который поможет сохранить мышечную и костную массу, добавляем омега-3 и витамин Д для сохранности мозга и суставов. Из минералов нам необходимы: кальций, магний, кремний и другие ингредиенты для поддержки костной ткани.
Отказаться от «войны» с телом и стать его союзником, перестать критиковать и начать слушать его сигналы — это и есть настоящая забота о себе и работа на здоровое будущее.
Подарок №3: зрелость — наша свобода
Можно перестать играть социально навязанные роли: «надо срочно выйти замуж», «надо построить карьеру», «обязательно надо реализовать потенциал!». С годами у нас появляется шанс научиться наслаждаться моментом. Просто остановиться и выпить кофе, почувствовать вкус и удовольствие. Выбирать, на что тратить свои ресурсы: время, энергию, деньги. Жить без оглядки на других. Возможно, таким будет ваш лучший подарок для самой себя.
С возрастом вы можете себе позволить начать изучение того, что давно хотели. Это может быть курс вязания и вышивки, живописи, керамики, гончарного дела, изучения танго, бачаты, ведение блога или подкаста, чтобы делиться опытом; простое чтение книг или организация книжного клуба. Что бы вы ни выбрали — увлечение поможет получать новые эмоции и чувствовать движение вперёд, а не страдать от ощущения того, что всё стоит на месте.
Наконец, очередной год приносит нам способность лучше понимать людей, которые нас окружают. Отличать тех, кто «опустошает» и не дает расслабиться, от тех, кто поддерживает и вдохновляет. Со временем мы можем позволить себе мягко дистанцироваться от тех контактов, которые не приносят пользу. Сознательный выбор своего окружения для общения — бесценный навык.
Итак — считайте, что в вашей жизни наступила новая глава и творческий вызов. Примите свою мудрую, опытную, уникальную версию и инвестируйте ресурсы в её здоровье, развитие и радость. Вы ничего не потеряли и не упустили, а обрели ещё более полную и сложную «редакцию» себя. Поздравьте себя с этим!
Фото: Midjourney
