Как быстро растут волосы на голове и как ускорить рост — гид по отращиванию длинных волос

То, как быстро растут волосы на голове, заложено генами. Но в этих рамках процесс можно ускорить —  первую очередь с помощью правильного питания (и вообще здорового образа жизни), а также грамотного ухода. Из статьи вы узнаете:

• на сколько в среднем в месяц отрастают волосы;
• что влияет на этот процесс;
• что сделать, чтобы волосы росли быстрее;
• действительно ли можно ускорить рост волос, если втирать в них перцовую настойку и другие жгучие жидкости;
• как на самом деле касторовое масло влияет на волосы;
• какие частые ошибки в уходе мешают отрастить волосы, как у Рапунцель.

Стадии роста волос: немного анатомии

Жизненный цикл каждого волоса состоит из трёх основных фаз. При этом растут они только в одной.

1. Анаген (непосредственно фаза активного роста) — период интенсивного деления клеток волосяного фолликула и формирования волосяного стержня. Он обычно длится от 2 до 6 лет. В этой фазе находится 85–90% всех волос на голове. Именно длительность анагена определяет их максимальную генетическую длину. Если эта фаза короткая, что также закладывается генетически, отрастить очень длинные волосы просто невозможно. Но ряд факторов может дополнительно сокращать фазу анагена.
2. Катаген (фаза регрессии роста) — переходный период продолжительностью около двух недель. Во время него деление клеток фолликула останавливается, рост волоса прекращается.
3. Телоген (фаза покоя) — заключительная фаза «жизни» каждого волоска, длящаяся около 3 месяцев. Волос больше не растёт, но ещё не «покидает» голову и остаётся в фолликуле.

За свою «жизнь» каждый волосяной фолликул проходит примерно от 10 до 30 таких фаз. Ещё когда волос находится в фазе телогена, в фолликуле начинают развиваться новые волоски, которые «выталкивают» старые.

Как быстро растут волосы на голове

Как выяснили учёные, в среднем волосы растут со скоростью 0,35 мм в день. На этот процесс влияет множество факторов, включая этнические особенности и зону их расположения. Так, проведённое несколько лет назад исследование показало, что самая высокая средняя скорость роста волос у этнических японцев, за ними следуют корейцы и китайцы. Медленнее всего растут волосы у этнических африканцев. Жители стран Европы находятся посередине. Причём у россиян средняя скорость волос больше, чем у французов, но меньше, чем у поляков, датчан, шотландцев и испанцев.

Наталия Ястремская

Врач-косметолог, дерматолог, трихолог клиники «Персона Beauty» Эксперт

В среднем волосы на голове растут примерно на 1–1,5 см в месяц, или около 0,3–0,4 мм в сутки. За год при таком темпе можно ожидать прибавки длины на 12–18 см. Однако это усреднённые цифры, и у разных людей скорость может заметно отличаться.

Что такое уход за волосами по-корейски: пошаговая инструкция, средства и секреты

Читать

От чего зависит скорость роста волос

Скорость роста и максимальная длина, на которую удается отрастить волосы, — это результат внутренних и внешних факторов.

Генетика

Это ключевой фактор, определяющий как скорость роста, так и максимальную длину волос. Именно гены определяют размер фолликула, скорость деления клеток и, что самое важное, длительность фазы анагена. Если его генетический лимит 3 года, отрастить волосы получится примерно до лопаток.

Возраст

С возрастом скорость деления клеток падает, анагеновая фаза укорачивается, а телогеновая — удлиняется. Поэтому в 50 лет волосы растут заметно медленнее, чем в 20.

Гормональный фон

Гормональные изменения (беременность, менопауза, нарушения в работе щитовидной железы) могут существенно влиять на цикл волос. Гормоны щитовидной железы напрямую стимулируют фолликулы. При гипотиреозе (пониженной функции щитовидки) волосы часто сильнее выпадают и растут медленно. Эстрогены удлиняют фазу анагена. Поэтому во время беременности многие женщины замечают, что шевелюра становится гуще, а отрастить  волосы проще. Правда через некоторое время после родов все «задержавшиеся» в фазе роста волоски дружно переходят в фазу телогена.

Сезонность

Скорость роста волос может незначительно колебаться в зависимости от сезона, хотя этот фактор изучен меньше остальных. Некоторые исследования отмечают сезонные различия. Однако они, как правило, не столь значительны, чтобы существенно повлиять на общую длину.

Основной фактор — это генетика: скорость роста, густота и структура волос во многом заложены в ДНК. У одних людей фаза активного роста длится два-три года, у других — до семи лет. Возраст также играет роль: пик скорости приходится на период от 15 до 30 лет, а после 35 лет рост обычно замедляется из-за естественных изменений, снижения выработки гормонов и возможных дефицитов. Гормональный фон напрямую влияет на активность волосяных луковиц: эстрогены, прогестерон, мелатонин, гормоны щитовидной железы и тестостерон задают ритм. Например, во время беременности процесс часто заметно ускоряется.

Почему секутся кончики: можно ли их восстановить или поможет только стрижка

Читать

Питание и дефициты

Питание — один из немногих факторов, которым можно управлять, чтобы отрастить длинные волосы. Их максимальная длина и скорость роста останется в пределах, заложенных генами. Но если в рационе мало необходимых витаминов и нутриентов, волосы будут расти медленнее, чем могли бы.

Главный структурный элемент волос — белок кератин. При дефиците калорий или белка организм направляет ресурсы на поддержание жизненно важных органов. Волосам, ногтям и коже нутриенты достаются в последнюю очередь.

Также для роста и здоровья волос в целом очень важны:

• витамин D;
• витамин А;
• витамины группы В, особенно биотин;
• цинк;
• железо;
• жирные кислоты омега-3.

Стресс

Хронический стресс повышает уровень кортизола, что может привести к более быстрому переходу от фазы анагена к телогену. Как считают ученые, существует ось «мозг — волосяные фолликулы» —  двусторонняя система связи, объясняющая, как психоэмоциональный стресс и сигналы мозга напрямую управляют ростом, выпадением волос и скоростью поседения волос. Если коротко, то волосы от стресса растут хуже, увеличивается риск их выпадения, а седеет голова быстрее.

Огромное значение имеют питание и наличие дефицитов. Для синтеза кератина и деления клеток фолликулам критически необходимы белок, железо, цинк, витамины группы B, витамин D и омега-3. Даже небольшой дефицит этих веществ может затормозить процесс. Хронические заболевания, перенесённые инфекции, операции, сильный стресс и недосып негативно влияют на организм в целом и на рост волос в частности. Нельзя забывать и о внешних факторах: частая горячая укладка, агрессивное окрашивание, тугие причёски и неправильное расчёсывание приводят к ломкости и сечению кончиков. Из-за этого визуально длина почти не прибавляется, хотя у корней волосы продолжают расти.

Какие витамины нужны волосам и как они работают в уходе

Читать

Как ускорить рост волос: какие способы действительно работают

Ускорение роста волос возможно только в тех рамках, которые заложены генами. Никакой уход за волосами, никакие витамины и биодобавки не заставят пряди расти быстрее, чем распорядилась природа. Но благодаря  грамотному домашнему уходу, правильному питанию и заботе о здоровье кожи головы можно по максимуму использовать генетический потенциал.

Питаемся полноценно

Чтобы отрастить длинные волосы, важно, чтобы организм не испытывал недостатка в необходимых нутриентах. В первую очередь, белке. Если его в рационе не хватает (а многие девушки и женщины его не добирают, особенно если сидят на диете), то волосы будут слабыми. Помните, что питание волосам нужно в первую очередь изнутри. Обязательно включайте в ежедневный рацион:

• источники полноценного белка — мясо, рыбу, морепродукты, яйца, молочные и кисломолочные продукты;
• источники витамина D — печень трески, морскую рыбу (особенно жирных сортов), яйца (желтки), сливочное масло;
• источники витамина А (ретинола) — печень, яйца (желтки), сыр, сливочное масло и провитамина А — морковь, тыкву, батат и другие овощи жёлтого и оранжевого цвета, шпинат;
• источники витаминов группы В — печень, мясо и птицу, цельнозерновые крупы, листовые овощи, семечки, бобовые, орехи;
• источники цинка — морепродукты, говядину, баранину, свинину, печень, твёрдые сыры, бобовые, тыквенные семечки, кунжут;
• источники легкоусвояемого гемового железа — печень и другие мясные субпродукты, мясо, птицу;
• источники омега-3 — морскую рыбу, морепродукты, льняное масло, семена чиа, грецкие орехи.

Массируем кожу головы

Даже если просто массировать голову во время мытья, это уже полезно. Если же уделять массажу 4-5 минут каждый вечер, то это поможет не только расслабиться, но и улучшит кровообращение в коже головы. А значит, питательные вещества будут лучше поступать к фолликулам волос.

Почему волосы не отрастают, даже если их не стричь

Читать

Ухаживаем за волосами правильно

Грамотный уход за волосами — это база для того, чтобы отрастить их.

• Подбирайте шампунь под тип кожи головы. После мытья не должно быть чувства стянутости, раздражения или ощущения непромытости волос.
• Маски, бальзамы и другие уходовые средства наносите только на длину волос, отступая от корней.
• Раз в 7-14 дней (в зависимости от типа кожи головы) пользуйтесь пилингом. Он удаляет ороговевшие клетки и остатки стайлинга, которые не всегда могут смыть обычные шампуни (особенно бессульфатные). Это предупреждает забивание пор (фолликулярный кератоз) и помогает поддерживать кожу головы здоровой.
• При горячей укладке обязательно используйте термозащиту. Часто отрастить длинные волосы не получается из-за того, что они просто обламываются по длине из-за  повреждений.

Кардинально изменить генетически заданный потенциал, к сожалению, нельзя. Но мы вполне можем создать идеальные условия для максимально активного роста волос. Для этого необходимо сбалансированно питаться, обеспечивая организм всеми нутриентами, и минимизировать внешние повреждения: использовать термозащиту, избегать тугих причёсок и аккуратно расчёсывать волосы. Отличную поддержку оказывает регулярный массаж кожи головы для улучшения кровообращения, а также полноценный сон и снижение уровня стресса.

2999 ₽

GOSH

Шампунь для роста волос Growth

1708 ₽

FLOEMA

Пилинг для глубокого очищения кожи головы Scalp Peeling For Deep Cleansing

812 ₽

903 ₽

–10 %

ALAN HADASH

Термозащитный спрей для волос Heatbuffer+2

459 ₽

ELSEVE

Супербальзам Легкое Расчесывание "Длина Мечты", для длинных поврежденных волос Dream Length

1439 ₽

1599 ₽

–10 %

REISTILL

Шампунь против потери и для стимуляции роста волос

А как же масло, перцовая настойка и другие народные средства?

В интернете можно найти массу советов, как отрастить волосы в домашних условиях: втирать в кожу головы репейное или касторовое масло, никотиновую кислоту в ампулах, луковый сок, заваренную кипятком сухую горчицу, настойку красного перца и так далее. Однако серьезных научных доказательств, что они действительно ускоряют рост волос, нет. А исследования на кроликах или мышах не означают, что такой же эффект будет и с людьми.

Как отмечают специалисты, касторовое масло может быть полезно, как и многие другие масла для волос. Оно кондиционирует, увлажняет их, придаёт блеск. Но убедительных доказательств, что оно эффективно для роста, нет.

Что касается втирания в кожу головы различных жгучих настоек, то они за счёт своего раздражающего эффекта вызывают прилив крови к коже головы. Но этот эффект кратковременный. Кроме того, подобные средства часто вызывают воспаление, раздражение и дерматит. Хроническое воспаление приводит к фиброзу (рубцеванию) тканей вокруг фолликула, что в итоге «убивает» его и вызывает необратимое выпадение волос.

Никотиновая кислота расширяет капилляры и может улучшать микроциркуляцию. Однако при нанесении в концентрированном виде она часто вызывает аллергическую реакцию и зуд.

Для укрепления волос и ускорения их роста лучше использовать специальные тоники и сыворотки, состав которых разработан с учётом всех особенностей кожи головы. В них могут входить та же никотиновая кислота, касторовое масло, капсаицин (алкалоид стручкового перца) и другие популярные в домашней косметике ингредиенты, но в нужных и безопасных концентрациях.

378 ₽

ARAVIA LABORATORIES

Лосьон для роста волос Стимулирующий с биотином, кофеином и янтарной кислотой Biotin Grow Lotion

949 ₽

1055 ₽

–10 %

LIBREDERM

Лосьон - спрей гиалуроновый для восстановления волос по всей длине Hyalumax

349 ₽

498 ₽

–30 %

BIODEPO

Сыворотка для роста волос натуральная с эфирным маслом розмарина и экстрактом красного перца Rosemary Oil & Pepper Extract

5899 ₽

VT COSMETICS

Ампула для роста волос с PDRN Reedle Shot 100 Hair Ampoule

1059 ₽

ICE BY NATURA SIBERICA

Лосьон против выпадения и для стимуляции роста волос Stimulate My Scalp Bio Lotion

Ошибки, которые мешают отрастить длинные волосы

• Грубое расчёсывание волос, особенно мокрых. Влажные волосы наиболее уязвимы к повреждениям, они легко растягиваются, а потом обламывается.
• Мытьё головы шампунем, который не подходит вам. Это вредит и коже головы, и волосам.
• Использование щипцов и утюжков без термозащитных средств. Постоянное воздействие высоких температур без защиты приводит к тому, что волосы начинают сечься, истончаются и легко обламываются.
• Тугие причёски. Их постоянно туго затягивать волосы в хвост или пучок, это может спровоцировать тракционную алопецию — выпадение волос из-за механического натяжения.
• Редкое подравнивание кончиков. Если не отрезать секущиеся кончики, а беречь их, то расщепление пойдет вверх, и длину всё равно придётся состричь. Но уже не 1-1,5 см, а больше.
• Игнорирование проблем с волосами и кожей головы. Зуд, увеличение количества перхоти, шелушение кожи головы, истончение или выпадение большего, чем обычно, количества волос — всё это повод обратиться к трихологу.

Если же вы заметили, что волосы стали расти заметно медленнее, начали сильнее выпадать или появились зуд и шелушение, не стоит заниматься самолечением. В этом случае необходимо обратиться к трихологу или дерматологу для точной диагностики и подбора правильного решения.

Часто задаваемые вопросы

Как быстро растут волосы на голове?

Волосы растут со скоростью 1–1,5 см в месяц, что составляет около 12–15 см в год. Эта цифра является усредненной и может незначительно варьироваться.

Можно ли заставить волосы расти быстрее, чем заложено генетикой?

Нет, ни одно средство в мире не способно превысить ваш генетический лимит скорости роста и длительности фазы анагена. Все рабочие методы лишь помогают фолликулам реализовать их природный потенциал.

Правда ли, что частая стрижка кончиков ускоряет рост волос?

Нет, стрижка не влияет на работу волосяных фолликулов, от которой зависит скорость роста волос. Но регулярное подравнивание кончиков предотвращает их сечение, помогая сохранить уже отрастающую длину.

Действительно ли массаж головы стимулирует рост волос?

Да, ежедневный 4–5-минутный массаж подушечками пальцев — это доказанный и безопасный домашний метод. Он улучшает микроциркуляцию и механически стимулирует клетки фолликулов.

Почему волосы растут медленно, даже если я хорошо за ними ухаживаю?

Волосы не могут расти быстрее, чем заложено генами. Также причиной слишком медленного роста могут быть внутренние факторы: дефицит железа, проблемы с щитовидной железой, гормональный дисбаланс или естественное возрастное замедление деления клеток фолликулов.