Усталость или опасный симптом. Как снять тяжесть в ногах
Чем ближе к вечеру, тем тяжелее даётся каждый шаг — на ногах словно не каблуки, а гири. Тяжесть в стопах и икрах далеко не всегда от усталости, иногда она сигнализирует о серьёзных проблемах со здоровьем. Узнали у флеболога, может ли она пройти сама и в каких случаях стоит бежать к врачу.
В статье вы узнаете:
- что такое тяжесть в ногах;
- почему устают ноги;
- на какие заболевания указывает постоянная тяжесть в ногах;
- как снять усталость в ногах дома.
Данная статья является информационным материалом и не предназначена для самодиагностики и самолечения. При недомогании обратитесь к врачу.
Что такое тяжесть в ногах
Вечером после работы на ногах, длительной прогулки или, наоборот, многочасового сидения ноги могут «гудеть» от усталости, отекать и казаться «непослушными». Такое состояние обычно называют тяжестью в ногах.
Само по себе его нельзя назвать заболеванием. Но этот симптом не так уж безобиден. Он может быть связан как с временной перегрузкой мышц, так и с различными нарушениями в работе сосудов, суставов, позвоночника или внутренних органов.
Для домашнего маникюра и педикюра:
Почему возникает тяжесть в ногах
Если усталость разовая и проходит сама собой после отдыха, волноваться не о чем. Но если проблема возникает регулярно, сопровождается отёками и болью, это повод проверить здоровье. «Тяжёлые ноги» часто беспокоят именно женщин. И ничего удивительного: гормональные колебания, беременность, узкие туфли и каблуки — это далеко не полный список того, что может провоцировать проблему.
В группе риска по тяжести в ногах — все женщины
Иногда симптом возникает после длительных перелётов, поездок или рабочих смен, когда вы не можете полноценно двигаться. В таких ситуациях нагрузка на сосудистую систему значительно возрастает.
Неприятные ощущения также могут усиливаться перед менструацией или в период менопаузы. Гормоны влияют на состояние сосудистой стенки и могут спровоцировать задержку жидкости.
Чтобы расслабиться после тяжёлого дня:
Заболевания, которые вызывают тяжесть в ногах
Если тяжесть в ногах сопровождает вас регулярно, это повод посетить врача. Причиной может быть серьёзное заболевание, а вариантов, какое именно, — множество.
На ранних стадиях симптомы часто возникают только к вечеру и уменьшаются после отдыха
- Варикозная болезнь. Очень распространённая причина. При варикозном расширении венозные клапаны работают недостаточно эффективно, кровь застаивается, а сосуды постепенно растягиваются. Помимо ощущения усталости могут появиться отёки в области лодыжек, сосудистые звёздочки, выступающие вены, ночные судороги и зуд.
- Тромбоз и тромбофлебит. Тромбоз связан с образованием кровяного сгустка внутри сосуда. А если процесс сопровождается воспалением венозной стенки, речь может идти о тромбофлебите. Для этих болезней характерны внезапная боль, отёк одной конечности, покраснение кожи, повышенная температура. Такие симптомы требуют срочной медицинской помощи, поскольку заболевание может привести к опасным осложнениям.
- Лимфедема. Заболевание развивается при нарушении оттока лимфы. Поэтому её главные признаки — отёки и чувство распирания. Чаще всего симптомы усиливаются к концу дня и постепенно прогрессируют без лечения.
- Заболевания позвоночника. Проблемы с позвоночником также способны провоцировать неприятные ощущения в нижних конечностях. При остеохондрозе, межпозвонковых грыжах и других проблемах нервные корешки сдавливаются или, как мы привыкли говорить, защемляются. В результате возникают тяжесть, онемение, покалывание, снижение чувствительности в ногах и боли в пояснице.
- Болезни сердца и сосудов. При сердечной недостаточности организм хуже справляется с перекачиванием крови. Из-за этого к вечеру отекают ноги, появляется одышка и повышенная утомляемость.
- Патологии суставов и костей. Артриты, артрозы и другие заболевания опорно-двигательного аппарата меняют распределение нагрузки при ходьбе. Опознать проблему можно по болезненности и скованности движений. Если не заняться лечением, симптомы, как правило, постепенно становятся сильнее.
- Полинейропатия. Полинейропатия — это поражение периферических нервов. Она может развиваться при сахарном диабете, дефиците некоторых витаминов, интоксикациях. Симптомы очень характерные: жжение, покалывание, ощущение, что бегают мурашки, и слабость в мышцах.
Чтобы ноги не потели:
Что делать при тяжести в ногах
Если тяжесть в ногах не разовая и объяснить её объективными причинами вроде непривычно серьёзной физической нагрузки нельзя, не стоит гадать на кофейной гуще. Лучше пройти обследование.
Первым стоит посетить терапевта. После осмотра он может направить вас к флебологу, сосудистому хирургу, кардиологу, неврологу, ортопеду или эндокринологу.
Если ноги страдают от сухости и мозолей:
Как снять тяжесть в ногах в домашних условиях
Если симптом не проходит, следует обратиться к врачу
Если никаких заболеваний нет, уставшие ноги всё равно нуждаются в бережном отношении. Чтобы снять отёчность вечером или в течение дня можно периодически поднимать ноги выше уровня сердца: для этого подойдёт лёгкая гимнастика, йога, пуфики и подушки. Больше ходите пешком и не сидите долгое время без движения. Но помните, что обувь должна быть удобной.
Лишний вес увеличивает нагрузку на ноги, поэтому важно контролировать цифры на весах и соблюдать питьевой режим. И для похудения, и от отёков стоит пересмотреть отношение к соли. Она задерживает жидкость в организме.
Есть и экспресс-помощь ногам. Хороший эффект дают прохладный душ для ног и лёгкий массаж — и приятно, и полезно. Снять усталость помогут охлаждающие гели и кремы с ментолом, экстрактом конского каштана, арники или виноградных листьев.
Если кто-либо из родителей имеет варикоз, вероятность получить предрасположенность к нему по наследству достаточно велика. В этом случае стоит регулярно проходить профилактические обследования.
Долгожданная прохлада для ног в конце дня:
Коротко о главном: частые вопросы о тяжести в ногах
Почему тяжесть в ногах чаще появляется вечером?
За день нагрузка на ноги накапливается. Если вы долго сидели, стояли или много ходили, кровь и жидкость хуже оттекают от ног, поэтому к вечеру появляется чувство тяжести.
Когда тяжесть в ногах — это уже не просто усталость?
Если она появляется почти каждый день, сопровождается отёками, болью, лучше не откладывать визит к врачу.
Почему после долгого перелёта ноги становятся тяжёлыми?
Во время длительного сидения мышцы почти не работают, поэтому кровь хуже циркулирует, а ноги могут отекать и «гудеть».
Что помогает быстрее снять тяжесть в ногах?
Отдохните с приподнятыми ногами, примите прохладный душ, немного пройдитесь или выполните лёгкую разминку. Если неприятные ощущения возникают постоянно, одного отдыха уже недостаточно — стоит пройти обследование.
Комментарии проходят предварительную модерацию
А вы когда-нибудь сталкивались с тяжестью в ногах?