Такой разный кризис среднего возраста: как он проявляется у женщин и мужчин

Как меняется тело после 40 лет

Изменения в организме в этот период неизбежны – как для мужчин, так и для женщин. У первых снижается уровень тестостерона: в связи с этим чувствительность к инсулину падает, жировые клетки растут, а мышцы — тают. Организм пытается поменять механизмы и «привлечь» жировую ткань к выработке тестостерона. Если есть силы и поддержка, то человек начинает прикладывать все усилия, чтобы изменения были не такими печальными для внешности и здоровья.

У женщины после 40 могут начаться первые приливы, и это будет дополнительным стрессом. Женщины обычно сильно переживают и испытывают на себе большое давление по поводу внешнего вида – в частности, веса, который в этот период имеет тенденцию расти. Изменения во внешности только усиливают чувство тревоги и неуверенности.

Но многие мужчины не меньше, чем женщины, обращают внимание на свою привлекательность и сексуальность. Если с ними началось что-то «не то», начинают тревожиться. Но если одни пойдут к специалисту – искать причины и разбираться с ними — то другие от отчаяния «залегают» на диван.

Карьера после 40: подводные камни

Кризис среднего возраста может совпасть с кризисом в карьере.  У мужчин он гасит надежды и амбиции. Человека может мучить чувство, что он не смог себя реализовать так, как хотелось бы. Зачастую понимание того, что возраст не позволит ему найти что-то новое, либо не даст возможности вырасти в этом новом направлении, позволяет только предаваться мечтам, но не активным действиям.

Женщины же, как правило, скованы ожиданиями общества по поводу материнства. Срабатывают установки: «Будет карьера — не будет семьи», «Карьера не даст полноценно реализоваться в роли матери». Если была какая-то модель в семье, а женщина пошла с ней вразрез, то впоследствии это может дать внутренний конфликт – и он в полную силу проявится в среднем возрасте.

Женщина может почувствовать, что карьера мешает другим сферам жизни, у неё возникает желание сменить приоритеты. Это может проявляться в снижении профессиональной активности, уходе в декрет или смене профессии на более лёгкую. Кстати: женщины в среднем возрасте чаще мужчин решаются на смену деятельности.

И мужчины, и женщины в это время склонны сравнивать себя и свои достижения с ровесниками. Типичные переживания: «Вот этот мой одноклассник добился этого, а тот однокурсник — вот этого, а я – ничего».

Личная жизнь после 40: тоже кризис

В этот период семейная жизнь также может дать трещину – особенно со стороны мужчины. По мере «взросления» он может получить новые ориентиры, и они перестанут совпадать с теми, что он имел, вступая в брак. Мужчины могут искать новизну – другого человека, другие ощущения – хотя бы для того, чтобы подтвердить свою привлекательность. Поэтому в этот период повышен риск измен, новых отношений и повторных браков.

Женщины в этот период больше ищут поддержку в семье и среди друзей. Если в семье поддержки нет, возникает чувство утраты и пустоты. Возникает поиск смыслов. «Что может связывать меня с мужчиной, помимо детей?» — задаётся вопросом женщина, особенно когда дети вырастают и начинают покидать дом. Может появиться желание уделять больше времени себе, искать новые хобби.

Что может пережить кризис среднего возраста

В первую очередь, супругам и партнёрам важно сохранять общение — как между собой, так и с друзьями и единомышленниками. Это поможет разобраться в чувствах и найти поддержку, пережить стрессовые ситуации.

Полезны физическая активность и спорт, правильное питание, богатое белком и клетчаткой. С их помощью можно улучшить настроение, поддержать эмоциональное состояние и повысить уровень энергии.

Как мужчине, так и женщине важно познавать что-то новое. Не останавливайтесь, углубляйтесь в своей профессии, либо начните изучать то, что давно хотелось. Так как половина пути уже пройдена, можно установить новые цели в жизни, чтобы вернуть мотивацию и чувство уверенности.

В целом, кризис среднего возраста — это не что-то страшное. Это период, когда то, что тебе давали в детстве, можно отпустить, и дальше уже идти на основании своего жизненного опыта и ценностей. Например, родители внушали вам, что быть многодетной мамой — трудно, а вы на личном опыте, со своей позиции, смогли понять: да, это трудно, но дает опору и наслаждение (со мной именно так это и произошло).

Либо наоборот: в семье транслировалось, что женщина должна сидеть дома, с детьми, а мужчина – зарабатывать и развиваться. Но вы способны доказать, что женщине, как минимум, не хуже даётся роль профессионала с высоким доходом. Одним словом, важно не идти на поводу старых установок, а переосмыслить их и пойти по-новому пути.

Если пара в этой ситуации осознает, что на кону — только их семья и только их ценности, если супруги поддержат друг друга в это непростое время, то отношения выйдут на новый уровень. Мужчина не пойдёт искать другую женщину. Он будет осваивать свой новый этап в жизни, а его избранница – свой.

На основании смены ценностей могут возникать внутренние конфликты, которые важно проработать с психологом, как мужчине, так и женщине. Это поможет научиться понимать свои потребности и желания, найти новые смыслы и удовлетворение.

Если есть проблемы с пониманием, куда двигаться в профессии, или возникает желание смены деятельности, то этот вопрос можно проработать с карьерным коучем, чтобы выявить истинные потребности и цели. Имеет смысл свериться, совпадают ли они с тем, что было ранее. Женщине, помимо работы с карьерным коучем, может помочь поддержка «женского круга» — подруг, коллег, родственниц, единомышленниц, у которых сейчас в жизни происходит то же самое.

В заключение напомню, что каждый из нас уникален. У всех разные ценности и обстоятельства, и опыт каждого отдельно взятого человека может отличаться от другого. Эти различия часто обусловлены социальными, культурными и психологическими факторами. Но главное — понимать, что кризис среднего возраста — не болезнь, а этап жизни,  который можно преодолеть с помощью самоанализа, поддержки близких и специалистов.

Важно вовремя услышать себя и понять, что сердце требует перемен; что то, что было раньше, уже не «работает». Найдите то, что вас радует. Примите себя и свои новые ценности, дайте себе время на получение результатов в новом направлении. И помните высказывание Кьеркегора: жизнь следует помнить, оглядываясь назад, однако жить надо, двигаясь вперёд.

В обложке использовался ИИ (envato labs)