Как быстро отрастить волосы. Правила ухода и советы трихолога
Кажется, что отрастить волосы больше, чем на пару сантиметров — сложная задача. И это отчасти так: в какой-то момент рост замедляется, волосы начинают ломаться и даже выпадать. Но есть и хорошая новость — это всё же возможно. Вместе с трихологом разобрались, как настроить волосы на рост и какие средства могут помочь.
От чего зависит скорость роста волос
Первое, что нужно знать — волосы растут циклами. Пока одни набирают длину, другие отдыхают, а третьи выпадают и постепенно заменяются новыми. Именно поэтому человек не теряет все волосы сразу, а обновление происходит незаметно и постоянно.
Рост, отдых и выпадение — это фазы жизненного цикла волос. Самая длинная из них — фаза роста, которую называют анагеном. Она длится в среднем от двух до шести лет, а иногда и дольше. Именно в это время волос постепенно становится длиннее. Когда рост прекращается, волос некоторое время остаётся на месте, а затем выпадает, освобождая место для нового.
Длительность анагена индивидуальна. С возрастом она сокращается: чем мы старше, тем сложнее отращивать волосы.
В норме около 90–95% волос на голове находятся именно в фазе роста, а остальные постепенно подходят к фазе выпадения. На скорость роста влияет целый ряд факторов:
- генетика;
- питание;
- общее состояние здоровья;
- качество ухода.
Но и это ещё не всё: например, днём волосы обычно растут немного быстрее, чем ночью, а весной и летом — активнее, чем осенью и зимой.
Средняя скорость роста волос — 0,3–0,5 мм в сутки, то есть примерно один сантиметр в месяц. Получается, чтобы отрастить 60 см, в среднем нужно около пяти лет.
Факторы, мешающие росту волос
Увеличить продолжительность фазы роста, заложенную природой, нельзя. Но можно повлиять на факторы, которые мешают волосам расти. Среди них — жёсткие диеты, недосып, гормональные сбои, стресс, недостаток витаминов и минералов. Всё это заставляет организм перенаправлять ресурсы на более важные нужды. Волосы, не получающие питание, могут раньше времени перейти в стадию выпадения.
Особое внимание потребуется, если кожа головы склонна к жирности. Избыток кожного сала задерживает пыль, частички стайлинг-средств и образует плотную плёнку, которая не даёт волосам «дышать». Недостаточное очищение в этом случае может ослаблять фолликулы и привести к более серьёзным проблемам — вплоть до себорейного дерматита.
Как ухаживать за волосами, чтобы они росли быстрее
Первое, на что стоит обратить внимание при выборе ухода — это состояние кожи головы. Если она слишком сухая или, наоборот, жирная, волосяным луковицам может не хватать кислорода. В таких условиях волосы начинают расти медленнее, становятся тонкими и норовят выпасть. Поэтому главное правило ухода — правильно подобранный режим очищения.
У обладателей жирной кожи головы волосы начинают терять свежесть уже спустя 12 часов после мытья. На следующий день, как правило, их уже хочется помыть. В этом случае лучше выбирать шампуни с компонентами, которые помогают контролировать выработку кожного сала, например, с цинком. Такие шампуни помогут продлить ощущение свежести и помогут фолликулам «дышать».
Сухая кожа головы остаётся чистой пять дней и дольше, но при этом могут появляться чувство стянутости, зуд или шелушение. Для такого типа подойдут мягкие увлажняющие шампуни с пантенолом или натуральными маслами. Они очищают бережно и «запечатывают» влагу.
Нормальная кожа головы «жирнится» примерно на третий-пятый день после мытья. Ей подойдут нейтральные шампуни без слишком агрессивного очищения или большого количества масел, чтобы сохранить естественный баланс кожи.
Если волосы окрашены, стоит обратить внимание на бессульфатные шампуни. Они мягко очищают волосы и помогают дольше сохранять цвет. А для повреждённых и ломких волос подойдут средства с кератином или протеинами, которые делают волосы визуально более гладкими и плотными.
В базовый уход входит не только очищение. Не менее важно то, как вы расчёсываете волосы.
Расчёски для бережного ухода:
Как правильно мыть голову. Инструкция от трихолога
Мытьё головы — это основной уход. Важно не допускать в нём ошибок
Чтобы не травмировать волосы и кожу головы, при мытье нужно соблюдать несколько важных правил. Составили небольшой список вместе с трихологом.
Совет 1
Расчешите волосы перед мытьём. Начинайте с кончиков, постепенно поднимайтесь к корням.
Совет 2
Мойте голову тёплой водой: холодная или горячая могут травмировать кожу.
Совет 3
Шампунь предварительно распределите в ладонях — и только после этого наносите на голову — от корней к кончикам.
Совет 4
Мойте кожу головы подушечками пальцев, не царапайте ногтями. Не трите волосы о кожу и друг об друга. Стержни волос очистятся сами, когда вы будете смывать пену.
Совет 5
Смойте шампунь тёплой водой. Затем нанесите кондиционер, маску или бальзам, подходящие по типу волос. На этот раз начинайте с кончиков, но не трогайте прикорневую зону.
Совет 6
Отожмите волосы по длине аккуратно, не скручивая их в тугую гульку. Промокните полотенцем, но не ходите с ним на голове. Скручивание волос во влажном состоянии вредит их структуре и провоцирует разрывы, а тяжесть полотенца вытягивает волосяной фолликул, нарушая его функцию.
Нужно ли волосам дополнительное очищение
Иногда коже, особенно если речь идёт о жирном типе, может требоваться дополнительное очищение. Но с ним важно не переусердствовать. Эксперт не советует натирать голову скрабами, но мягкие пилинги — другое дело.
Пилинги для кожи головы:
Как поддержать рост волос изнутри
Волос на 80-90% состоит из белка кератина. Для его выработки организму нужна белковая пища: мясо, рыба, яйца, творог, бобовые. Если белка не хватает, организм начинает экономить и направляет ресурсы к самым важным органам — сердцу, мозгу и печени. Волосы же получают питание по остаточному принципу, поэтому не стоит допускать дефицита.
Чтобы волосы отрастали, важно питаться полноценно и сбалансировано
Помимо белка, волосам требуются биотин, витамины, цинк и селен. Чтобы всего хватало, нужно обеспечить себе разнообразный рацион. Не менее важна стабильность. Если сегодня вы налегаете на полезную еду, а завтра перекусываете чипсами, результат придётся ждать долго. Организму важно регулярно получать весь комплекс витаминов и минералов без сбоев. Желательно, чтобы каждый день в меню присутствовали не только белки, но также полезные жиры и сложные углеводы.
Как сохранить качество волос
Даже если волосы начали расти быстрее, важно не испортить их. Часто длина не задерживается не потому, что волосы медленно растут, а потому что они постоянно ломаются. Слишком горячий фен, жёсткие расчёски, тугие хвосты и частое выпрямление делают волосы сухими и слабыми. В итоге концы секутся, а длина выглядит нездоровым.
Волосам не меньше, чем коже, требуется защита от солнца. Чтобы они не выгорели и не иссушились, летом нужно носить головной убор и использовать спрей с термозащитой для волос и кожи головы. Под воздействием ультрафиолета страдают все части волоса: разрушаются кератин и меланин, они становятся ломкими и теряют влагу.
Термозащита спасёт волосы не только во время укладки:
Бонус для самых целеустремлённых: массаж головы
Если все основные правила вы уже соблюдаете, попробуйте массаж головы. Волосы получают питание исключительно через кровь, и чем активнее кровь приливает к корням, тем больше кислорода и полезных веществ получает луковица. Массаж поможет разогнать кровоток и «разбудить» спящие фолликулы. Вдобавок он расслабляет мышцы головы, снимает напряжение после долгого дня и помогает бороться со стрессом — ещё одним врагом красивых волос.
Техника простая, такой массаж можно делать самостоятельно. Подушечками пальцев совершайте круговые движения, двигаясь от лба к затылку и от висков к макушке. Сильно давить на кожу не нужно, достаточно мягкого нажатия. Особое внимание уделите самым чувствительным зонам — вискам и за ушами, где кровоток часто бывает замедлен. Можно использовать массажную расчёску или специальный массажёр для головы.
Комментарии проходят предварительную модерацию
А вы пробовали отрастить волосы? Какие средства помогли?