Пролин для молодости кожи. Как работает ключевой элемент коллагена
У всех на слуху, что коллаген — важнейший строительный материал кожи и суставов. Но мало кто знает, что основу коллагена составляет пролин — аминокислота-помощник в борьбе за молодость и привлекательность. Узнали у косметолога, работает ли пролин в уходовой косметике и по каким признакам можно распознать его дефицит в организме.
В статье вы узнаете:
- что такое пролин;
- почему его включают в антивозрастной уход;
- как распознать дефицит этой аминокислоты в организме;
- работает ли косметика с пролином.
Что такое пролин
Пролин — это заменимая аминокислота, которую организм способен производить самостоятельно. Но часть вещества мы получаем вместе с пищей.
Пролин часто упоминается в косметологии и программах антивозрастного ухода, потому что без него невозможно полноценное формирование коллагена. С возрастом естественная выработка коллагена постепенно снижается. Поэтому важно следить и за уровнем аминокислот в организме, участвующих в его синтезе.
Новый коллаген возвращает коже упругость и тонус, она выглядит более гладкой и ухоженной, а возрастные изменения становятся менее заметными.
Что в трендах заботы о коже:
Как работает пролин в организме
Аминокислота выполняет целый ряд важных функций:
- участвует в образовании коллагена;
- помогает поддерживать здоровье суставов и связок;
- участвует в заживлении ран;
- поддерживает нормальное состояние сосудистых стенок;
- способствует сохранению упругости кожи;
- питает луковицы волос и разглаживает чешуйки.
А ещё она участвует в формировании соединительной ткани, а значит помогает организму быстрее восстанавливаться после физических нагрузок и повреждений.
Сколько пролина нужно организму в сутки
Официальная суточная норма для пролина не закреплена.
При этом организм может требовать больше пролина, если вы активно занимаетесь спортом или перенесли травму.
Для занятий спортом:
Как определить дефицит пролина
Понять, что пролина в организме не хватает, не просто, и случается его дефицит нечасто: при несбалансированном питании, тяжёлых травмах, хроническом стрессе или из-за возрастных изменений.
Незватку редко можно заподозрить по отдельным симптомам. Но есть несколько признаков, которые могут указывать на снижение уровня пролина:
- резкое ухудшение состояния кожи и снижение её упругости;
- медленное заживление повреждений;
- дискомфорт в суставах;
- повышенная утомляемость.
Если вы заметили у себя один или несколько таких симптомов — стоит присмотреться к своему рациону и проконсультироваться со специалистом.
Если питаться сбалансированно, пролин будет поступать с пищей, поэтому беспокоиться о дефиците и прибегать к БАДам без рецепта от врача не стоит.
Продукты с высоким содержанием пролина
Высокобелковая еда — главный источник пролина
Пролин стоит искать в богатой белком животной пище — говядине, курице, индейке, рыбе, яйцах, молочных продуктах, твёрдых сырах. В растительной еде аминокислота тоже содержится, но в меньшем объёме. Больше всего её в соевых бобах, чечевице, фасоли, орехах, семенах подсолнечника.
В норме мужчинам и женщинам в день требуется от 0,8 до 1,2 г белка на 1 кг веса. Так, взрослому человеку весом около 70 кг достаточно в течение дня включить в рацион 150–200 г куриного филе, порцию творога или греческого йогурта и 1–2 яйца. Такое сочетание обеспечит примерно 55–70 г белка, что соответствует норме. Пролина организм при этом получит достаточно.
В какой косметике искать пролин
Пролин часто встречается в косметике для сухой, обезвоженной и возрастной кожи. Его добавляют в увлажняющие и антивозрастные кремы, сыворотки, маски, средства для кожи вокруг глаз. Его советуют как восстанавливающий уход после косметологических процедур. Иногда эту аминокислоту можно найти и в косметике для волос — например, в масках и кондиционерах для повреждённых, сухих и ломких прядей.
Пролин для здоровья волос:
В составе ухода пролин редко работает самостоятельно. Обычно его сочетают с гиалуроновой кислотой, пептидами, церамидами, ниацинамидом и другими аминокислотами. Такой комплекс помогает коже лучше удерживать влагу, делает её более мягкой, уменьшает чувство стянутости и поддерживает защитный барьер.
Пролин для молодости кожи:
Но ждать, что крем с пролином обязательно заметно подтянет лицо, не стоит. Всё индивидуально. Косметика действует в основном в верхних слоях кожи, а для запуска синтеза коллагена аминокислоте нужно проникнуть глубоко. Поэтому пролин в составе уходовых средств ценят прежде всего за его увлажняющие и кондиционирующие свойства, а не за способность разглаживать морщины.
Похожая ситуация и с пищевыми добавками. Может показаться, что если организм получит больше пролина, то сразу начнет вырабатывать больше коллагена для кожи. Но исследования этого не подтверждают. Аминокислоты используются там, где они нужнее организму в данный момент. Поэтому дополнительный пролин не может «отправиться» напрямую только в кожу, волосы или ногти, а его поступление не гарантирует усиленный синтез коллагена в желаемых местах.
Поэтому выбирать косметику с пролином стоит не как первоочередное средство против морщин, а как хороший вариант ежедневного ухода для сухой, чувствительной и обезвоженной кожи, которой важно поддерживать уровень увлажнения и сохранять защитный барьер. Максимальный антивозрастной эффект может дать комплексный уход — в него как правило входят солнцезащитные средства, ретинол, витамин С и пептиды.
Что можно включить в антивозрастной уход:
Главное коротко: частые вопросы о пролине в косметике
Можно ли получить достаточно пролина только из пищи?
Да. При разнообразном рационе с достаточным количеством белка организм обычно получает необходимое количество пролина без добавок.
Работает ли крем с пролином против морщин?
Пролин помогает поддерживать защитный барьер кожи и увлажняет её, но ждать выраженного лифтинг-эффекта только от него не стоит. Антивозрастной уход — это комплекс компонентов.
С какими компонентами пролин хорошо сочетается в уходе?
Его часто комбинируют с гиалуроновой кислотой, пептидами, церамидами, ниацинамидом и другими аминокислотами для комплексного ухода за кожей.
В каком возрасте стоит обратить внимание на косметику с пролином?
Строгих возрастных ограничений нет. Такие средства могут быть полезны при сухости, обезвоженности и снижении упругости кожи независимо от возраста.
Комментарии проходят предварительную модерацию
А вы знали, что пролин — ключевой элемент коллагена?