{"id":23010,"date":"2026-08-14T12:42:46","date_gmt":"2026-08-14T09:42:46","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/?p=23010"},"modified":"2026-08-14T12:45:17","modified_gmt":"2026-08-14T09:45:17","slug":"czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie","title":{"rendered":"\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0422\u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b \u0441\u043e \u0441\u043d\u043e\u043c, \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f \u2014 \u0443\u0437\u043d\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0447\u043e\u043c-\u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433\u043e\u043c \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0438 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u043f\u043e\u0440\u0442\u044f\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0410 \u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 \u0434\u0430\u0451\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435.<\/p>\n","protected":false},"author":225,"featured_media":23011,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[70,52,11,12],"class_list":["post-23010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zoj","tag-domashnij-uhod","tag-zdorove","tag-lico","tag-uhod"],"acf":{"hide_on_homepage":false,"anonce":"","adult":false,"company_check":false,"pin":false,"disabled":false,"adv":"\u0420\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u0430. \u0420\u0435\u043a\u043b\u0430\u043c\u043e\u0434\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u041e\u041e\u041e \u00ab\u0410\u043b\u044c\u043a\u043e\u0440 \u0438 \u041a\u043e\u00bb. www.letu.ru erid: 2VSb5y5mQxr","building":[{"acf_fc_layout":"custom","header":"\u0418\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435:\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u044b \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043d,<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c<\/h2>\r\n\u042d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438\u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 (HEV) \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/sinij-svet-starit-ili-net-7-voprosov-kosmetologu\">\u00ab\u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442\u00bb<\/a>. \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36594795\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442<\/a> \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u2014 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"second","text":"\u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u044f\u0442\u043d\u0430\u043c, \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043e\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041d\u043e \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043a\u0441\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.","prim":"","photo":null,"name":"","position":"","badge":"","expert":293},{"acf_fc_layout":"custom","header":"\u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0437\u0430\u043b\u043e\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430. \u0410 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u041e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437: \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0448\u0435\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f: \u0448\u0435\u044f, \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u044e\u0442: \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0438, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u044b, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<b>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438:\u00a0<\/b>"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"2MD000010, LTA020305, LTA020308, LTA020309, LTA020317"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a","img":"","bg":18961,"bg_mobile":18962,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/kak-zanimatsya-sportom-ne-vyhodya-iz-doma-uprazhneniya-i-pravila-effektivnyh-trenirovok","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d<\/h2>\r\n\u0421\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kak-spat-chtoby-vysypatsya-sovety-somnologa-dlya-kachestvennogo-otdyha\">\u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e 6,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthy-aging-and-longevity\/blue-light-has-a-dark-side\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435<\/a>, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c."},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430, \u2014 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u00ab\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439\u00bb \u0432\u0438\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430), \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/vodnyj-balans-chto-eto-takoe-i-kak-ego-podderzhivat\">\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b<\/a>. \u0422\u0451\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430, \u043e\u0442\u0451\u043a\u043e\u0432\/\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u0432\u0435\u043a. \u0421\u0432\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<b>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f:\u00a0<\/b>"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"SSL000007, VSS000255, SOD512037, AP_005808, PAY108795"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041a\u0430\u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\r\n\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0443 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s12916-025-03944-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e 2 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/telesnyj-panczir-kak-hronicheskij-stress-lishaet-nas-chuvstvitelnosti-i-kak-vernut-telu-myagkost\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/a>, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0443 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432.\r\n\r\n\u0414\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443, \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/news\/press\/releases\/2017\/02\/checking-devices\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u044b\u0448\u0435<\/a>, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435.\r\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435:<\/h3>"},{"acf_fc_layout":"custom_table","table_columns":[{"column_title":"\u0417\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f"},{"column_title":"\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442"}],"table_rows":[{"row_cells":[{"cell_content":"\u041a\u043e\u0436\u0430"},{"cell_content":"\u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f"}]},{"row_cells":[{"cell_content":"\u0421\u043e\u043d"},{"cell_content":"\u041f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c"}]},{"row_cells":[{"cell_content":"\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435"},{"cell_content":"\u0420\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438"}]}]},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c: \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442<\/h2>\r\n<ul>\r\n \t<li aria-level=\"1\"><b>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/b> \u2014 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0437\u0430 2\u20133 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\/\u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043d\u0451\u043c<\/b> \u2014 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438<\/b> \u2014 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/zachem-nuzhny-antioksidanty-v-kosmetike-i-kakie-komponenty-rabotayut-luchshe-vsego\">\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443\u044e<\/a> \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/solnczezashhitnye-kremy-istoriya-sozdaniya-i-dalnejshaya-byuti-evolyucziya\">\u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c<\/a> \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438 (\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430\/\u0442\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430) \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043e\u0442 HEV-\u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f<\/b> \u2014 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u00bb \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\r\n \t<li aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438<\/b> \u2014 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 20-20-20: \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442 \u0432 20 \u0444\u0443\u0442\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\r\n<\/ul>"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"\u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u044b \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u00a0\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0435\u044e, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C, \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0434. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043c\u0435\u043b\u0430\u0437\u043c\u0430, \u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u044b \u0441 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e SPF.","prim":"","photo":"","name":"","position":"","badge":"","expert":""},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<b>\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b \u0438 SPF \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438:\u00a0<\/b>"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"XXX873810, LOR956833, RMS983717, LAR979877, ESTR3NX01"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438: 10 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435","img":"","bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438: 10 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/trenirovka-dlya-osanki-10-uprazhnenij-kotorye-mozhno-delat-pryamo-v-ofise","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/b><\/h2>\r\n<b>\u0411\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430?<\/b>\r\n\r\n\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0435 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u044b \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.\r\n\r\n<b>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430?<\/b>\r\n\r\n\u041d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439. \u0425\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 SPF-\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u044b \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0423\u0424-\u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 HEV-\u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 (\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435) \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430 \u0442\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430.\r\n\r\n<b>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0443 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c?<\/b>\r\n\r\n\u0415\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 4\u20136 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435.\r\n\r\n<b>\u00ab\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438\u00bb \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437?<\/b>\r\n\r\n\u041d\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 (\u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d, \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0437\u0430\u043b\u043e\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0435), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432."}],"prim_author_field":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v23.3 (Yoast SEO v26.5) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u0422\u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f - \u0443\u0437\u043d\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0422\u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f - \u0443\u0437\u043d\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"letu.blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-08-14T09:42:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-14T09:45:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/czifrovaya-ustalost_-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1320\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"743\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/czifrovaya-ustalost_-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie.jpg\",\"datePublished\":\"2026-08-14T09:42:46+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-14T09:45:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/72622fc006f908db5f495f686fa99968\"},\"description\":\"\u0422\u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f - \u0443\u0437\u043d\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/czifrovaya-ustalost_-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/czifrovaya-ustalost_-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie.jpg\",\"width\":1320,\"height\":743,\"caption\":\"\u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/\",\"name\":\"letu.blog\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/72622fc006f908db5f495f686fa99968\",\"name\":\"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/evelina-grigoryan-96x96.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/evelina-grigoryan-96x96.jpg\",\"caption\":\"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d\"},\"url\":\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/author\/evelina-grigoryan\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e","description":"\u0422\u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f - \u0443\u0437\u043d\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435","og_description":"\u0422\u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f - \u0443\u0437\u043d\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c","og_url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie","og_site_name":"letu.blog","article_published_time":"2026-08-14T09:42:46+00:00","article_modified_time":"2026-08-14T09:45:17+00:00","og_image":[{"width":1320,"height":743,"url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/czifrovaya-ustalost_-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041d\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c":"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d","\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"1 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie","name":"\u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e","isPartOf":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/czifrovaya-ustalost_-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie.jpg","datePublished":"2026-08-14T09:42:46+00:00","dateModified":"2026-08-14T09:45:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/72622fc006f908db5f495f686fa99968"},"description":"\u0422\u0443\u0441\u043a\u043b\u0430\u044f \u043a\u043e\u0436\u0430, \u0431\u0435\u0441\u0441\u043e\u043d\u043d\u0438\u0446\u0430, \u0430\u043f\u0430\u0442\u0438\u044f - \u0443\u0437\u043d\u0430\u0451\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f? \u0412\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u0432\u0438\u043d\u043e\u0432\u0430\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438 \u043e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u044f\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041f\u043e\u0440\u0430 \u0432\u0437\u044f\u0442\u044c \u0441\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u043e\u0434 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie#primaryimage","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/czifrovaya-ustalost_-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/czifrovaya-ustalost_-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie.jpg","width":1320,"height":743,"caption":"\u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/czifrovaya-ustalost-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u043e, \u0441\u043e\u043d \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/#website","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/","name":"letu.blog","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/72622fc006f908db5f495f686fa99968","name":"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/evelina-grigoryan-96x96.jpg","contentUrl":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/evelina-grigoryan-96x96.jpg","caption":"\u042d\u0432\u0435\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0413\u0440\u0438\u0433\u043e\u0440\u044c\u044f\u043d"},"url":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/author\/evelina-grigoryan"}]}},"featured_image_url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/czifrovaya-ustalost_-kak-telefon-vliyaet-na-liczo-son-i-nastroenie.jpg","adult":false,"building":[{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p>\u0418\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u044b \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043d,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u042d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438\u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 (HEV) \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/sinij-svet-starit-ili-net-7-voprosov-kosmetologu\">\u00ab\u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442\u00bb<\/a>. \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36594795\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442<\/a> \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u2014 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"second","text":"<p>\u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u044f\u0442\u043d\u0430\u043c, \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043e\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041d\u043e \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043a\u0441\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":293},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0437\u0430\u043b\u043e\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430. \u0410 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u041e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437: \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0448\u0435\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f: \u0448\u0435\u044f, \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u044e\u0442: \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0438, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u044b, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p><b>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438:\u00a0<\/b><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"2MD000010, LTA020305, LTA020308, LTA020309, LTA020317"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a","img":false,"bg":18961,"bg_mobile":18962,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/kak-zanimatsya-sportom-ne-vyhodya-iz-doma-uprazhneniya-i-pravila-effektivnyh-trenirovok","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d<\/h2>\n<p>\u0421\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kak-spat-chtoby-vysypatsya-sovety-somnologa-dlya-kachestvennogo-otdyha\">\u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e 6,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthy-aging-and-longevity\/blue-light-has-a-dark-side\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435<\/a>, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430, \u2014 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u00ab\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439\u00bb \u0432\u0438\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430), \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/vodnyj-balans-chto-eto-takoe-i-kak-ego-podderzhivat\">\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b<\/a>. \u0422\u0451\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430, \u043e\u0442\u0451\u043a\u043e\u0432\/\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u0432\u0435\u043a. \u0421\u0432\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p><b>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f:\u00a0<\/b><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"SSL000007, VSS000255, SOD512037, AP_005808, PAY108795"},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u041a\u0430\u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0443 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s12916-025-03944-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e 2 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/telesnyj-panczir-kak-hronicheskij-stress-lishaet-nas-chuvstvitelnosti-i-kak-vernut-telu-myagkost\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/a>, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0443 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443, \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/news\/press\/releases\/2017\/02\/checking-devices\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u044b\u0448\u0435<\/a>, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435:<\/h3>\n"},{"acf_fc_layout":"custom_table","table_columns":[{"column_title":"\u0417\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f"},{"column_title":"\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442"}],"table_rows":[{"row_cells":[{"cell_content":"<p>\u041a\u043e\u0436\u0430<\/p>\n"},{"cell_content":"<p>\u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/p>\n"}]},{"row_cells":[{"cell_content":"<p>\u0421\u043e\u043d<\/p>\n"},{"cell_content":"<p>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c<\/p>\n"}]},{"row_cells":[{"cell_content":"<p>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/p>\n"},{"cell_content":"<p>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/p>\n"}]}]},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c: \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442<\/h2>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/b> \u2014 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0437\u0430 2\u20133 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\/\u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043d\u0451\u043c<\/b> \u2014 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438<\/b> \u2014 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/zachem-nuzhny-antioksidanty-v-kosmetike-i-kakie-komponenty-rabotayut-luchshe-vsego\">\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443\u044e<\/a> \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/solnczezashhitnye-kremy-istoriya-sozdaniya-i-dalnejshaya-byuti-evolyucziya\">\u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c<\/a> \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438 (\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430\/\u0442\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430) \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043e\u0442 HEV-\u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f<\/b> \u2014 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u00bb \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438<\/b> \u2014 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 20-20-20: \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442 \u0432 20 \u0444\u0443\u0442\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n"},{"acf_fc_layout":"blockquote","choose_quote":"first","text":"<p>\u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u044b \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u00a0\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0435\u044e, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C, \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0434. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043c\u0435\u043b\u0430\u0437\u043c\u0430, \u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u044b \u0441 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e SPF.<\/p>\n","prim":"","photo":false,"name":"","position":"","badge":"","expert":false},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<p><b>\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b \u0438 SPF \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438:\u00a0<\/b><\/p>\n"},{"acf_fc_layout":"big_products","products_elements":"XXX873810, LOR956833, RMS983717, LAR979877, ESTR3NX01"},{"acf_fc_layout":"cards","title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438: 10 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435","img":false,"bg":18956,"bg_mobile":18957,"text_link":"\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c","link":{"title":"\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438: 10 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435","url":"https:\/\/blog.letu.ru\/blog\/trenirovka-dlya-osanki-10-uprazhnenij-kotorye-mozhno-delat-pryamo-v-ofise","target":"_blank"}},{"acf_fc_layout":"custom","header":"<h2><b>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/b><\/h2>\n<p><b>\u0411\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430?<\/b><\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0435 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u044b \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<p><b>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430?<\/b><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439. \u0425\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 SPF-\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u044b \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0423\u0424-\u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 HEV-\u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 (\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435) \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430 \u0442\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0443 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c?<\/b><\/p>\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 4\u20136 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/p>\n<p><b>\u00ab\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438\u00bb \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437?<\/b><\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 (\u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d, \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0437\u0430\u043b\u043e\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0435), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n"}],"acf_content":"<p>\u0418\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u0430 \u0432\u044b \u0443\u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435:<\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b \u0432\u043b\u0438\u044f\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u044b \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u0432 \u0443\u0445\u0443\u0434\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043d,<\/li>\n<li aria-level=\"1\">\u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>\u0427\u0442\u043e \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u043b\u0438\u0446\u043e\u043c<\/h2>\n<p>\u042d\u043a\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438\u0441\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0435 (HEV) \u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u043a <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/sinij-svet-starit-ili-net-7-voprosov-kosmetologu\">\u00ab\u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442\u00bb<\/a>. \u0412\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/36594795\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0443\u0441\u043a\u043e\u0440\u044f\u0435\u0442<\/a> \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043f\u0435\u0440\u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u044b \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u0445\u043e\u0436 \u043d\u0430 \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u2014 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d, \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0447\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d \u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0412\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043e\u043a\u0438\u0441\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0437\u043c\u0435 \u0438 \u0441\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a \u043f\u044f\u0442\u043d\u0430\u043c, \u043f\u0440\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443. \u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u043e\u043d \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b, \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u043d, \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u043a\u043e\u0436\u0438. \u041d\u043e \u0434\u043e\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0430 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0430\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u043c\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u043e\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430. \u041f\u0440\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043a\u0441\u043f\u043e\u0437\u0438\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 \u043e\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d \u043a\u0430\u043a \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440 \u0444\u043e\u0442\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n<\/div><div class=\"author\"><span class=\"name\">\u0410\u043d\u0430\u0441\u0442\u0430\u0441\u0438\u044f \u0411\u0435\u0440\u0435\u043d\u0434\u044f\u0435\u0432\u0430<\/span><span class=\"position\">\u0412\u0440\u0430\u0447-\u0434\u0435\u0440\u043c\u0430\u0442\u043e\u043b\u043e\u0433<\/span><span class=\"badge\">\u042d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442<\/span><\/div><\/div><\/blockquote><p>\u0412\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u2014 \u043f\u043e\u0437\u0430. \u041f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0443 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0451\u0442 \u0437\u0430\u043b\u043e\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0430. \u0410 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0448\u0435\u0438.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u041e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u0435\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430, \u0430 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437: \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0443\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043f\u0435\u0440\u0451\u0434, \u0448\u0435\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u0430, \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0433\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f. \u041e\u0434\u043d\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f: \u0448\u0435\u044f, \u0442\u0440\u0430\u043f\u0435\u0446\u0438\u0438, \u0436\u0435\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438 \u043b\u043e\u0431\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0414\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u0435\u044e\u0442: \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0441\u0433\u0438\u0431\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 \u0448\u0435\u0438, \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438, \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b. \u041e\u0442\u0441\u044e\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u044b, \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438, \u0430 \u0441\u043a\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u0435\u0435.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><p><b>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2014 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438:\u00a0<\/b><\/p>\n<div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430. \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u043a<\/h3><\/div><h2>\u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043e\u043d<\/h2>\n<p>\u0421\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u2014 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/kak-spat-chtoby-vysypatsya-sovety-somnologa-dlya-kachestvennogo-otdyha\">\u0437\u0430\u0441\u044b\u043f\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a>. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e 6,5 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u043b\u0438 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d \u0438 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u043b\u0438 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435 <a href=\"https:\/\/www.health.harvard.edu\/healthy-aging-and-longevity\/blue-light-has-a-dark-side\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435<\/a>, \u0447\u0435\u043c \u0437\u0435\u043b\u0451\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435 \u044f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430 \u0438 \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044e\u044e \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u0430, \u2014 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0430\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442, \u0430 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043d\u0430, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043b\u0438\u0446\u0430, \u0448\u0435\u0438 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u043a \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0422\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438 \u00ab\u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439\u00bb \u0432\u0438\u0434 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430, \u0440\u0435\u0434\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f (\u0441\u0443\u0445\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0437\u0438\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430), \u043e\u0431\u0435\u0437\u0432\u043e\u0436\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0441\u0443\u0445\u043e\u0433\u043e \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430, \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/vodnyj-balans-chto-eto-takoe-i-kak-ego-podderzhivat\">\u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u0434\u044b<\/a>. \u0422\u0451\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0438 \u0447\u0430\u0449\u0435 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430, \u043e\u0442\u0451\u043a\u043e\u0432\/\u0430\u043b\u043b\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u044b \u0441 \u043d\u0430\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0438 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0435\u0439 \u0432\u0435\u043a. \u0421\u0432\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u0430.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><p><b>\u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u044b\u0441\u043f\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f:\u00a0<\/b><\/p>\n<h2>\u041a\u0430\u043a \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h2>\n<p>\u0421\u0432\u044f\u0437\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0435\u043c \u0443 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0438 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u043e\u0434\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/s12916-025-03944-z\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442<\/a>, \u0447\u0442\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0434\u043e 2 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430 3 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u0438 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u043b\u043e \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/telesnyj-panczir-kak-hronicheskij-stress-lishaet-nas-chuvstvitelnosti-i-kak-vernut-telu-myagkost\">\u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430<\/a>, \u0441\u0430\u043c\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u0443 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432.<\/p>\n<p>\u0414\u0435\u043b\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0443\u0432\u0435\u0434\u043e\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0423 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443, \u0441\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u043e\u0446\u0441\u0435\u0442\u0438, \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e <a href=\"https:\/\/www.apa.org\/news\/press\/releases\/2017\/02\/checking-devices\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0432\u044b\u0448\u0435<\/a>, \u0447\u0435\u043c \u0443 \u0442\u0435\u0445, \u043a\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043e\u043c \u0440\u0435\u0436\u0435.<\/p>\n<h3>\u041a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0432\u043b\u0438\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0430\u0448\u0443 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435:<\/h3>\n    <div class=\"new_custom_table_wrapper\">\n        <table class=\"new_custom_table\">\n            <thead>\n            <tr>\n                                    <th>\u0417\u043e\u043d\u0430 \u0432\u043b\u0438\u044f\u043d\u0438\u044f<\/th>\n                                    <th>\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442<\/th>\n                            <\/tr>\n            <\/thead>\n            <tbody>\n                            <tr>\n                                            <td>\u041a\u043e\u0436\u0430<\/td>\n                                            <td>\u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d, \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/td>\n                                    <\/tr>\n                            <tr>\n                                            <td>\u0421\u043e\u043d<\/td>\n                                            <td>\u041f\u043e\u0434\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d, \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0446\u0438\u0440\u043a\u0430\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0438\u0442\u043c, \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c<\/td>\n                                    <\/tr>\n                            <tr>\n                                            <td>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435<\/td>\n                                            <td>\u0420\u0430\u0441\u0442\u0451\u0442 \u0440\u0438\u0441\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438<\/td>\n                                    <\/tr>\n                        <\/tbody>\n        <\/table>\n    <\/div>\n    <h2>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c: \u043a\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442<\/h2>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c<\/b> \u2014 \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u0432 \u044f\u0440\u043a\u0438\u0439 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d \u0437\u0430 2\u20133 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u0434\u043e \u0441\u043d\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\/\u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043d\u0451\u043c<\/b> \u2014 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0430 \u043d\u0435 \u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u0432\u043d\u0438\u0437.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438<\/b> \u2014 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/zachem-nuzhny-antioksidanty-v-kosmetike-i-kakie-komponenty-rabotayut-luchshe-vsego\">\u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u043d\u0443\u044e<\/a> \u0441\u044b\u0432\u043e\u0440\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0438 <a href=\"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/solnczezashhitnye-kremy-istoriya-sozdaniya-i-dalnejshaya-byuti-evolyucziya\">\u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c<\/a> \u0441 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u0430\u043c\u0438 (\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430\/\u0442\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430) \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u0438 \u043e\u0442 HEV-\u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043b\u044f \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u044f<\/b> \u2014 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441\u00bb \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n<li aria-level=\"1\"><b>\u0414\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438<\/b> \u2014 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 20-20-20: \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c 20 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442 \u0432 20 \u0444\u0443\u0442\u0430\u0445 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote><div class=\"blockquote_content\"><div class=\"text\"><p>\u0412 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0432 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u043c\u044b \u0438 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u043e\u00a0\u043a\u043e\u0440\u0440\u0435\u043a\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430\u043c\u0438 \u0433\u0440\u0443\u0434\u043d\u044b\u0445 \u043c\u044b\u0448\u0446, \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u0448\u0435\u044e, \u043b\u043e\u043f\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f \u043a\u043e\u0436\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043a\u0440\u0435\u043c\u0430 \u0441 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u0430\u043c\u0438, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d C, \u043d\u0438\u0430\u0446\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0434. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043f\u0438\u0433\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f, \u043c\u0435\u043b\u0430\u0437\u043c\u0430, \u0442\u043e \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u043d\u044b \u0441 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043c\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430, \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0442 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e SPF.<\/p>\n<\/div><\/div><\/blockquote><p><b>\u0410\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442\u044b \u0438 SPF \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438:\u00a0<\/b><\/p>\n<div class=\"cards-block\"><h3 class=\"cards-title\">\u0422\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0438: 10 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435<\/h3><\/div><h2><b>\u041e\u0442\u0432\u0435\u0442\u044b \u043d\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0432\u0430\u0435\u043c\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u044b<\/b><\/h2>\n<p><b>\u0411\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043b\u0438 \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u043d\u0430 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u0435 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0432\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430?<\/b><\/p>\n<p>\u041d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0438 \u0442\u0451\u043f\u043b\u044b\u0435 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u044b \u0441\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0443 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0438\u0440\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u2014 \u043e\u043d\u0438 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044e\u0442 \u0435\u0433\u043e \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0435, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437 \u043e\u0442 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430 2 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c.<\/p>\n<p><b>\u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043e\u043b\u043d\u0446\u0435\u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0441 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430?<\/b><\/p>\n<p>\u041d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439. \u0425\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 SPF-\u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u044b \u0432 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0423\u0424-\u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442. \u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 HEV-\u0438\u0437\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043d\u0435\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 (\u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435) \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440\u044b \u043d\u0430 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430 \u0446\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430 \u0442\u0438\u0442\u0430\u043d\u0430.<\/p>\n<p><b>\u0421\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0443 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0430 \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u043c?<\/b><\/p>\n<p>\u0415\u0434\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0440\u043c\u044b \u0434\u043b\u044f \u0432\u0437\u0440\u043e\u0441\u043b\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0442, \u043d\u043e \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0444\u0438\u043a\u0441\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0440\u043e\u0441\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u043e\u0432 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0442 4\u20136 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435.<\/p>\n<p><b>\u00ab\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438\u00bb \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0438\u0430\u0433\u043d\u043e\u0437?<\/b><\/p>\n<p>\u041d\u0435\u0442, \u044d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0431\u0438\u0440\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0436\u0438 (\u0442\u0443\u0441\u043a\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u0436\u0438, \u043d\u0435\u0440\u043e\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0442\u043e\u043d, \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b \u0438 \u0437\u0430\u043b\u043e\u043c\u044b \u043d\u0430 \u0448\u0435\u0435), \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0432\u043e\u0437\u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435\u043c \u0441\u0438\u043d\u0435\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430 \u0438 \u043f\u043e\u0437\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n","products_count":15,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/225"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23010"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23014,"href":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23010\/revisions\/23014"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23011"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.letu.ru\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}