Три ночи плохого сна могут привести к проблемам с сердцем
Учёные из Уппсальского университета (Швеция) доказали, что всего три ночи с ограничением сна – около четырёх часов в сутки – могут спровоцировать изменения в крови, увеличивающие риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследование, проведённое на группе из 16 здоровых молодых мужчин, показало, что даже кратковременное недосыпание вызывает повышение уровня маркеров восполения. Эти биомолекулы считаются индикаторами процессов, способных запустить разрушение сосудистых тканей, что в долгосрочной перспективе может привести к инфарктам, инсультам и другим тяжёлым патологиям сердца.
В рамках эксперимента участники соблюдали два режима: три ночи полноценного сна (8,5 часа) и три ночи с ограничением сна (4,25 часа). После каждого этапа проводилась высокоинтенсивная велотренировка, а кровь участников анализировали до и после нагрузки. Результаты показали, что изменения в крови происходят даже у молодых и здоровых людей после нескольких ночей плохого сна.
Учёные проанализировали почти 90 различных белков и зафиксировали рост воспалительных маркеров, связанных с сердечными заболеваниями. Кроме того, недостаток сна ослабил положительное влияние физических упражнений: белки, поддерживающие здоровье сердца и мозга (например, интерлейкин-6 и BDNF), вырабатывались в меньшем объёме.
Современный ритм жизни часто заставляет нас жертвовать сном ради работы, общения или времени у экранов, но это исследование напоминает: организм реагирует на недосыпание на химическом уровне, и последствия могут быть серьёзными.
Фото: Ann Kereselidze/Unsplash
