Какие витамины нужно пить, чтобы получить красивый загар?
Добро пожаловать в ряды продуманных девушек, которые знают, что для красивого загара недостаточно скрабирования кожи и использования правильной уходовой косметики. Забудь о солярии и готовься к пляжному сезону по системе ЗОЖ! Рассказываем, как заполучить великолепный бронзовый оттенок с помощью витаминов, диеты и «солнечного тайм-менеджмента».
Начнем со старого проверенного метода, к которому советуют прибегать практически все диетологи. Включи в свой рацион фрукты и овощи с высоким содержанием бета-каротина. Он повышает защиту организма от ультрафиолетового излучения и борется со свободными радикалами. Такая диета поможет замедлить старение клеток и блокирует разрушение эластиновых волокон, которые отвечают за тонус и упругость кожи. Поддержать барьерные функции организма помогут кейл, шпинат, манго и цитрусовые.
Но далеко не все могут заставить себя круглыми сутками хрустеть морковкой и пить воду с лимоном, поэтому доктор Сара Чапман советует подкрепить диету витаминами. Любимый косметолог Виктории Бекхэм предлагает включить в ЗОЖ-рацион пикногенол, витамин Е и витамин С. В сочетании эти вещества улучшают регенерацию клеток, повышают естественную выработку коллагена и делают кожу более подтянутой.
Еще важно не забывать о солнечной активности. Если ты думаешь, что лучше всего загар ложится в полдень, то ты рискуешь обгореть. Хорошие защитные кремы и шляпа, конечно, могут защитить твою кожу от ожогов, но пользы от палящего солнца будет немного. Поэтому выбирай самое оптимальное время для загара: утром до десяти часов и вечером после пяти. В это время солнце не обжигает кожу, и загар ложится ровнее (конечно, если ты не забыла про витамины!).
