Имитация голодания: а что, так можно было?

Продолжительное голодание – не самый эффективный способ похудеть, особенно, если твой организм к нему не подготовлен. Ученые нашли оптимальный способ избавиться от лишнего веса – просто сымитировать голодание.

Далеко не всем подходит диета, во время которой разрешается пить только воду. Полный отказ от пищи дольше чем на 1-2 недели может привести к серьезным нарушениям в организме. Чтобы сбросить лишний вес и при этом не испортить здоровье, попробуй придерживаться FMD-диеты. Полное название этой программы похудения — Fasting Mimicking Diet. Система рассчитана минимум на три месяца. 25 дней тебе нужно будет питаться как обычно, а 5 дней по методике FMD. Следующие два месяца курс необходимо повторить.

FMD-диета подразумевает снижение белковой и калорийной пищи в течение пятидневного голодания. В этот период твой организм настроится на потерю веса и будет думать, что ты отказалась от еды, хотя следующие 25 дней ты будешь нормально питаться. В первый день сократи потребление калорий до 1100ккал, во второй – до 700 ккал и так далее. Исключи из рациона молочные продукты и сладости. Можно есть мясо, рыбу, овощи и фрукты, но порция не должна превышать установленную норму.

Фото: @alpro