Майские праздники: 7 правил эмоциональной перезагрузки, чтобы отдохнуть по-настоящему

У меня так бывало: жду-жду праздничных выходных, наконец-то отдохнуть и перезагрузиться, а в итоге ожидания не оправдываются от слова «совсем». Одна поездка за город запомнилась только мучениями в пробках. В другой раз вместо отдыха на даче пришлось помогать маме с огородом. Как-то шашлыки с друзьями сорвались из-за ливня, и по пути все перессорились.

А в городе — толпы народу, всё везде забронировано заранее, никуда не попасть и так далее. Знакомо?

Пробуем разобраться, как сделать свои майские праздники действительно расслабляющими и удовлетворяющими (а не разочаровывающими и выматывающими). Предлагаю пять правил эмоциональной перезагрузки для долгих выходных.

Правило №1: понять, чего хочется

Чтобы получить то, что хочется, сначала нужно понять, чего именно вы хотите. Чётко чувствовать свои потребности — ценный навык. Спросите себя, о каких майских вы мечтаете, и начните фантазировать, можно с закрытыми глазами.

Постарайтесь быть в максимальном контакте с собой, чтобы лучше почувствовать, в чем ваша истинная потребность сейчас. Хочется побыть в одиночестве или с партнером? Провести время с родителями или с друзьями? Хотите тишины и ленивого медленного спокойствия или активного отдыха? Остаться дома, побыть за городом или отправиться в путешествие? Море или горы? Спа и рестораны или палатки и велик? Алкоголь и танцы до утра или йога-ретрит и детокс?

Забудьте на минутку, что вы уже что-то запланировали, кому-то что-то пообещали, к чему привыкли или что выбирают ваши друзья и семья на эти дни. Прислушайтесь именно к себе и будьте честны с собой.

Правило №2: зафиксировать это

По итогу предыдущего упражнения-фантазии запишите на листе бумаги ваши желания (их может быть и несколько, дней-то много!). Теперь, когда они записаны, вы ответственны за то, чтобы постараться осуществить их или максимально приблизиться к тем картинкам из фантазий.

Наше истинное удовлетворение — там, где мы исполняем СВОИ желания. Даже если не получится все майские делать то, что вы хотите, выделите своим желаниям столько времени и ресурсов, сколько вы выберете.

Правило №3: планировать заранее

Взрослый ответственный подход к исполнению наших желаний предполагает микс планирования и спонтанности. Согласуйте ваши планы со всеми участниками.

Иногда во избежание конфликтов стоит предупредить и тех, кто в ваши планы не включён — например, заранее сказать родителям, что в эти майские вы не приедете.

Правило №4: подготовить план Б

Если в ваших планах есть что-то, на что вы не влияете (погода, пробки, наличие свободных мест там, где невозможно бронирование и т.д.) – вас поддержит запасной план. Имейте в виду: он тоже должен вам нравиться, и его также следует согласовать со всеми участниками ваших мероприятий.

Правило №5: быть готовыми к форс-мажорам

Примите заранее, что не всё может пойти по плану. Даже если у вас есть не только план Б, но и ещё пара запасных планов, всё равно что-то может не сложиться по независящим от вас обстоятельствам.

Чтобы не злиться на это в моменте, можно заранее принять, что да, такое может случиться: партнёр может не поддержать вашу идею, подруга — приболеть, мама — обидеться, ветер — не подняться или подняться слишком сильно и т.д. Не дайте этим обстоятельствам испортить ваши майские.

Вполне естественно печалиться и сочувствовать себе, когда не всё получается так, как мы хотели, но пережить это гораздо легче, подготовившись заранее.

Правило №6: благодарить себя

По завершению дня или какого-то мероприятия дайте себе 5-10 минут на то, чтобы «посмаковать» послевкусие. Так наше удовлетворение растёт и становится осознаваемым.

Перечислите пять пунктов, которые вам больше всего понравились в прошедшем дне или вечере. И еще пять — за что вы гордитесь собой и благодарны себе. И еще пять вещей, которые вы хотели бы повторить.

Будьте внимательны к деталям. Например, вместо «Мне понравилось играть с Мишей в мяч» уточните:

• «Понравилось, что мы смеялись и шутили во время игры в мяч».
• «Горжусь, что я 40 минут бегала без остановки и почувствовала, что я в хорошей физической форме».
• «Благодарна себе, что захватила мяч с собой и проявила инициативу, предложив поиграть».
• «Хочу повторить физическую активность на пляже и поиграть в мяч ещё с кем-то из моих друзей».

Правило № 7: помнить, что всё в ваших руках

Не забывайте, что ваши майские — в ваших руках (как и все остальные дни года). Да, вы не управляете погодой, пробками, ценами на перелёты или настроением ваших друзей. Но именно вы можете сделать существенный вклад в то, чтобы почувствовать удовлетворение от своих долгих праздников. Помните: выходные пройдут так, как вы их проведёте.

Надеюсь, эта мысль поддержит вас быть в моменте «здесь и сейчас» – тогда будет легко не строить завышенных ожиданий, и, как следствие не разочаровываться и не гневаться, что они не сбылись.

Фото: Shutterstock